Ylimääräisten kilojen karistaminen on mahdollista. Pysyvimpiä tuloksia saat, kun painonpudotus on hillittyä. Puolen kilon viikkopudotusvauhtiin riittää, kun nipistät päivittäisestä energiansaannistasi noin 500 kilokaloria.
Tässä on muutamia esimerkkejä, miten kalorimäärän saa kiristettyä ruokavaliostaan ilman, että joutuu tekemään suuria uhrauksia: voit esimerkiksi jättää munakkaasta keltuaiset pois, jolloin kalorimäärä vähenee kolmasosaan. Myös vaalean leivän vaihtaminen esimerkiksi salaatinlehtiin, joista voit koota myös ”leivän”, vähentää energiamäärää.
Myös seuraavien syömisten korvaamien vähentää kalorimääriä:
Vaihda
…kinkku kalkkunaan
…oljyssä oleva tonnikala vedessä olevaan tonnikalaan
…majoneesi sinappiin tai ketsuppiin
…jäätelö sorbettiin
…leipäviipaleet salaatinlehtiin
…perunamuusi kukkakaalimuusiin
…mehu viilennettyyn persikkateehen
…valkoiset jauhot mantelijauhoon
…guacamole tomaattisalsaan
…maitosuklaa tummaan suklaaseen
…keksit hedelmiin
Lue myös: 1980-luvulla oli helpompi pysyä hoikkana – Lue, mikä on muuttunut
Lähde: Daily Mail