Oletko miettinyt, miten saatoitkin selvitä tiukasta työrutistuksesta tai tenttisumasta ilman flunssaa, mutta sairastunut heti stressin laannuttua?
Se ei ole sattumaa vaan ilmiölle on olemassa selitys, tutkimuksen toteavat. Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan stressin lieventyminen saattaa aiheuttaa jopa paniikkikohtauksen, joista kärsitäänkin useimmiten viikonloppuisin. Myös lomat ja sunnuntait ovat päivystyksissä kiireisiä hetkiä, taiwanilaistutkimus toteaa.
Sama pätee myös perusflunssaan. Kun stressi laantuu, sairastumme todennäköisemmin kuin kesken suuren stressikauden.
Tutkimustulos ei sinällään ole uusi, sillä stressin on tiedetty aiheuttavan sairastumisia, mutta aiemmin sitä ei ole osattu yhdistää stressin loppumiseen.
Stressin aikana elimistö vapauttaa muun muassa hormoneja ja adrenaliinia, jotka pitävät meidät käynnissä ja ”taisteluvalmiudessa”.
– Stressitasojen laskiessa elimistö palaa normaalitilaan ja monet aktivoituneet systeemit rauhoittuvat, tutkija Dawn Bause kertoo.
Ja juuri silloin me sairastumme.
Helpoin tapa välttää sairastumista on ”välttää” stressaantumista. Voit laskea stressitasoasi lisäämällä liikuntaa ja unen määrää kausina, jolloin tiedät olevasi äärirajoillasi.
Jos on jo liian myöhäistä ennaltaehkäistä tilannetta, kannattaa kiinnittää huomiota tapaan, jolla stressitasosi laskevat.
Jatka sekä fyysistä että psyykkistä rasitusta vielä muutamien päivien ajan stressikauden jälkeenkin: laske vaikeita matemaattisia tehtäviä tai täytä sudokuja 30-60 minuutin ajan. Kävele lisäksi portaita 5-6 minuuttia putkeen useamman kerran päivässä. Jatka harjoitteita kolmen päivän ajan ja samalla lasket todennäköisyyttäsi sairastua.
Lue myös: Pompottaako pomo sinua liikaa? Merkit, joista kannattaa huolestua
Lähde: Huffington Post