Jatkuva väsymys, lihassäryt, sumuinen olo tai tavallista useammin iskevät flunssat voivat joskus johtua yllättävästä syystä.
Asiantuntijan mukaan D-vitamiinin puutos ei useinkaan aiheuta selkeitä oireita, minkä vuoksi moni ei osaa epäillä sitä lainkaan. Suomessa riski korostuu erityisesti syksyllä, talvella ja alkukeväällä, jolloin auringon UV-säteily ei riitä D-vitamiinin muodostumiseen iholla.
Lue myös: Yleinen makeutusaine saattaa heikentää aivojen suojamekanismia ja lisätä aivoinfarktin riskiä
Lue myös: Moni tekee tämän virheen heti herättyään – hammaslääkäri tyrmää yleisen aamurutiinin
Luontaislääkäri Dr. Nigma Talibin mukaan D-vitamiinin puutos voi näkyä myös tavallista hitaampana palautumisena liikunnasta, alakuloisuutena, aivosumuna ja yleisenä tunteena siitä, ettei olo ole oma itsensä. Oireet muistuttavat kuitenkin monia muita vaivoja, kuten raudanpuutetta, kilpirauhasen häiriöitä tai pitkittynyttä stressiä. Siksi oireiden perusteella ei voida tehdä varmaa johtopäätöstä.
Talib korostaa, että luotettavin tapa selvittää D-vitamiinitaso on verikoe, jossa mitataan veren 25-hydroksi-D-vitamiinipitoisuus. Hän muistuttaa, ettei D-vitamiinitasoja kannata arvioida pelkästään sen perusteella, kuinka paljon aikaa viettää ulkona tai millainen sää on ollut.
Vaikka kesä Suomessa tarjoaa mahdollisuuden muodostaa D-vitamiinia auringonvalosta, vaikutus ei kanna läpi koko vuoden. Syksystä kevääseen suomalaiset ovat pitkälti ravinnon ja ravintolisien varassa. Myös ikä, ihon pigmentti, ylipaino sekä suoliston toiminta voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin elimistö pystyy hyödyntämään D-vitamiinia.
Lue myös: Joka kolmas ei palaudu edes kesälomalla – yksi ikäryhmä erottuu selvästi
Lue myös: Huono ensisuudelma voi pilata kaiken – tutkimus paljastaa, mikä tekee suudelmasta täydellisen
Jos D-vitamiinilisää käyttää, Talib suosittelee ottamaan sen aterian yhteydessä, joka sisältää rasvaa, sillä D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Hänen mukaansa D3-vitamiini nostaa ja ylläpitää elimistön D-vitamiinitasoja tehokkaammin kuin D2-vitamiini. Lisäksi magnesium sekä K-vitamiinit osallistuvat D-vitamiinin toimintaan ja kalsiumaineenvaihduntaan.
Asiantuntijan mukaan tärkeintä on seurata D-vitamiinitasoja säännöllisesti eikä tehdä oletuksia pelkän vuodenajan tai ulkoilun perusteella.
Suomessa terveysviranomaiset suosittelevat D-vitamiinilisää monille väestöryhmille erityisesti pimeänä vuodenaikana, mutta sopiva annostus kannattaa arvioida yksilöllisesti esimerkiksi verikokeiden ja terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden perusteella.
Lähde: Poosh