Sosiaalisen median runsas käyttö voi vaikuttaa merkittävästi unen pituuteen ja laatuun, selviää tuoreesta tutkimuksesta. Tutkimus löytyy Nature and Science of Sleep -julkaisusta.
Tutkimuksessa tarkkailtiin Bangladeshissa asuvien yliopiston pääsykokeisiin valmistautumassa olevien nuorten somekäyttäytymistä. Tulosten mukaan erityisesti illalla tapahtuva intensiivinen somen selailu on yhteydessä nukahtamisvaikeuksiin ja levottomiin öihin.
Lue myös: Vuotaako nenäsi jatkuvasti? – tässä on sille 6 mahdollista syytä
Someriippuvuuteen viittaava käyttäytyminen kuormittaa aivoja. Riippuvuus voi tulla esille esimerkiksi somen pakonomaisena selaamisena ja jatkuvana ilmoitusten tarkistamisena. Se voi aiheuttaa vieroitusoireita muistuttavaa levottomuutta. Kun se tapahtuu juuri ennen kuin pitäisi nukahtaa, voi se viivästyttää melatoniinin eritystä ja häiritä luonnollista unirytmiä
Univaje vaikuttaa myös mielialaan
Tutkijoiden mukaan huonot yöunet eivät aiheuta pelkästään väsymystä. Pitkällä aikavälillä se lisää stressiä, heikentää keskittymiskykyä ja voi vaikuttaa ikävästi mielialaan.
Someriippuvuudesta kärsivät ovat raportoineet muita enemmän levottomuudesta, ahdistuksesta ja ylikuormittumiseen liittyvistä tunteista.
Tutkimustulosten mukaan nuorilla on paljon uniongelmia. Niitä todettiin olevan tytöillä enemmän kuin pojilla. Koska pojilla todettiin olevan enemmän someriippuvuutta, eivät haitat selkeästi ilmene kaikilla samoilla tavoilla.
Tutkimuksessa haluttiin korostaa, ettei pidä tarkastella pelkästään somen käyttömäärää. Siinä pitäisi ottaa huomioon myös sen käyttömäärä iltaisin ja miten paljon sen käyttö vaikuttaa tunteisiin.
Tuloksia ei voi verrata suoraan muihin maihin tai ikäryhmiin, koska mukana oli suurimmaksi osaksi vain yliopistoon pyrkiviä nuoria Bangladeshista.
Lähde: Dovepress