Miesten ja naisten unentarvetta on tutkittu useaan otteeseen ja on huomattu, että naiset tarvitsevat enemmän unta kuin miehet.
Tuoreet tutkimukset osoittavat, että naiset ovat väsyneempiä ja tarvitsevat enemmän unta koska he kärsivät herkemmin erilaisista uniongelmista, jotka heikentävät unenlaatua.
Lue myös: Tiedätkö, mikä on riittävä määrä yöunta? Myös tutkijat hämmästyivät tuoreen tutkimuksen tuloksesta
Lue myös: Alkoholi vaikuttaa unen laatuun, mutta tiedätkö, miten pitkään?
Tutkimusten mukaan unettomuus, levottomat jalat -oireyhtymä ja diagnosoimaton uniapnea ovat naisilla yleisempiä, ja niiden taustalla vaikuttavat muun muassa raudanpuute, kilpirauhasen häiriöt ja hermoston välittäjäaineiden vaihtelut.
Unenaikainen hengityshäiriö, kuten uniapnea, jää naisilla usein tunnistamatta, koska oireet poikkeavat miesten tyypillisistä kuorsauksesta ja hengityskatkoista. Naisilla uniapnea voi ilmetä päiväväsymyksenä, päänsärkynä ja tunteena, että uni ei virkistä.
Tämä johtaa siihen, että monet naiset elävät vuosia kroonisesti vajavaisella palautumisella ilman oikeaa diagnoosia tai hoitoa.
Myös hormoneilla on merkittävä rooli naisten unen laadussa ja tarpeessa. Estrogeenin ja progesteronin vaihtelut kuukautiskierron aikana vaikuttavat vireystilaan, unen katkonaisuuteen ja unien voimakkuuteen.
Esimerkiksi luteaalivaiheessa progesteroni lisää uneliaisuutta, mutta uni jää usein pinnalliseksi. Vaihdevuosien lähestyessä hormonitasojen lasku voi aiheuttaa kuumia aaltoja, yöhikoilua ja vaikeaa unettomuutta.
Lue myös: Gynekologit paljastavat: Parhaat keinot kuukautiskipujen taltuttamiseen
Naisten arkea kuormittaa usein myös näkymätön henkinen työ, jota kutsutaan mentaaliseksi kuormaksi. Vastuu arjen suunnittelusta, ihmissuhteista ja hoivasta pitää aivot valppaana myös yöaikaan.
Pitkittynyt stressi nostaa kortisolin ja adrenaliinin tasoja, mikä heikentää melatoniinin eritystä ja viivästyttää syvää unta. Tämä selittää monille tutun tunteen olla samaan aikaan väsynyt, mutta ylivirittynyt.
Asiantuntijoiden mukaan naisten suurempi unen tarve ei ole heikkous, vaan biologinen ja psykologinen seuraus kehon ja mielen kuormituksesta.
Lähde: Poosh