Kuva: Shutterstock
Oletko liian vaativa ja ankara itseäsi kohtaan? Katso hälytysmerkit ja testaa
Eräs suurimmista hälytysmerkeistä on se, että kritisoit ajatuksissasi itseäsi jatkuvasti.
Kohtuullinen määrä stressiä ajaa meitä parempaan suoritukseen, mutta jos raskas henkinen kuormitus tuntuu olevan pysyvä olotila, on hyvä miettiä, oletko jopa huomaamattasi liian ankara itsellesi ja vaadit jatkuvasti liikaa?
Insider-sivusto listasi psykologien avulla hälytysmerkit, jotka kertovat siitä, että saatat vaatia itseltäsi liikaa. Mitä useampi listauksen kohdista kuulostaa tutulta, sitä todennäköisemmin sinun tulisi opetella suhtautumaan itseesi ja tekemisiisi armollisemmin.
Kuulostavatko nämä tutuilta?
1. Huomaat, että ajatuksesi ja ”sisäinen puheesi” itseäsi kohtaan ovat jatkuvasti hyvin negatiivisia.
2. Stressi ja henkinen kuormitus ovat muuttuneet jo fyysisiksi oireiksi.
3. Stressin seurauksena unirytmisi on kärsinyt ja nukahtaminen on vaikeampaa. Huomaat, että itsesi henkinen piiskaaminen on ajanut sinut uupumuksen kierteeseen.
4. Olet alkanut kyseenalaistaa, voivatko ihmiset pitää sinusta oikeasti ja kannat aiempaa enemmän huolta siitä, oletko pidetty tyyppi vai et.
5. Et jaksa enää huolehtia omasta hyvinvoinnista samalla tavalla kuin aiemmin. Liika vaativuus itseä kohtaan voi johtaa psykologi Sherry Bentonin mukaan myös siihen, että emme lopulta jaksa huolehtia omasta hyvinvoinnistamme samalla tavalla kuin aiemmin.
6. Pelkäät nykyisin epäonnistumista ja tästä syystä saatat asettaa tavoitteesi paljon alemmas kuin aiemmin.
7. Olosi on jatkuvasti kireä ja sinusta tuntuu, että keikut uupumuksen rajamailla.
Lue myös: Stressi ja murheet valvottaa? 6 vinkkiä, jotka takaavat syvemmän yöunen
Lue myös: Kärsitkö mielialan vaihtelusta tai stressistä? 5 ruoka-ainetta, jotka lievittävät oloasi
Lue myös: Karista stressi ja keskittymisvaikeudet joogalla: Jo 6 yksinkertaista liikettä riittää
Lähde: Insider
