Kuva: Fotolia

Treeniliike, jonka avulla saat teräksiset vatsalihakset - ota haltuun jo tänään

06.06.2017 21:15 - Reija Saarinen

Liike ei vaadi mitään ylimääräisiä apuvälineitä.

Vatsarutistukset sekä lankut ovat ehkä niitä tunnetuimpia vatsalihasliikkeitä. Ne ovat kyllä tehokkaita, mutta säännöllisesti toistettuna niihinkin kyllästyy ja treeni-into saattaa lopahtaa rutiinien vuoksi.

Onneksi on olemassa myös muita supertehokkaita liikkeitä, jotka kannattaa ottaa osaksi omaa vatsatreeniään. Yksi tehokkaimmista on V-Up-nimellä kulkeva liike, joka ei vaadi mitään muuta kuin jumppamaton.

Käytännössä siis homma toimii siten, että asetutaan makaamaan treenimaton päälle. Tämän jälkeen kädet nostetaan suoraksi pään jatkoksi. Seuraavaksi kädet ja jalat nostetaan ilmaan ja jolloin ainoastaan peppu jää kiinni maahan. Tämän jälkeen laskeudutaan takaisin lähtöasentoon, mutta yritetään pitää huoli siitä, että jalat eivät kosketa lattiaa. Näin liikkeen teho säilyy koko ajan.

Videoidun ohjeen voit katsastaa alta.

Lue myös: Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin

Lähde: PopSugar

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat