Kuva: Shutterstock

Lukemat, joihin tulisi keskittyä liiallisen painontarkkailun sijaan - kertovat myös terveydestäsi

29.08.2018 15:45 - Emmi Moilanen

Esimerkiksi syötyjen vihannesten määrä ja yöunen pituus ovat seikkoja, jotka vaikuttavat terveyteesi.

Vaaka on painonpudottajalle erinomainen työkalu tarkkailla dieetin etenemistä. Jos tavoitteena ei kuitenkaan ole laihtua merkittävästi, on olemassa myös muita tärkeitä lukuja, joihin tulisi kiinnittää jopa enemmän huomiota kuin painoon.

Insider kokosi asiantuntijoiden avulla yhteen listauksen josta selviää, mitkä muut luvut painon lisäksi kertovat terveydentilastasi.

Kiinnitä huomiota myös näihin:

1. Vyötärönympärys.

2. Juotujen vesilasillisten määrä. THL:n suositus aikuiselle ihmiselle on 2-3 litraa nesteitä päivässä, joista osa tulisi saada ruuan mukana.

3. Verenpaineesi.

4. Syötyjen vihannesten määrä. Suositusten mukaan vihanneksia tulisi nauttia puoli kiloa päivässä.

5. Kolesteroliarvot.

6. Päivittäisen liikunnan määrä.

7. Alkoholin kulutus ja viikossa nautittujen juomien määrä. Kohtuukäytön raja naisilla on seitsemän annosta viikossa ja miesten kohdalla lukema on 14.

8. Yöunesi riittävä pituus.

Lue myös: Etkö pidä liikunnasta? 4 arkipäiväistä ja helppoa asiaa, jotka myös lasketaan treeniksi

Lue myös: Ruoka-aineet, jotka auttavat ehkäisemään syöpää - löytyykö jo sinun jääkaapistasi?

Lähde: Insider

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat