Kuva: Shutterstock
Kuuden minuutin vatsalihastreeni on lyhyt, mutta tehokas - katso ohjeet
Tämä treeni ei sisällä mitään välineitä, jotan sen voi tehdä missä ja milloin vain.
Kayla Itsines jakoi omalla Instagram-tilillään tehokkaan vatsalihastreenin, jonka tekemiseen menee aikaa vain kuusi minuuttia.
Kaikkiaan tehotreeni sisältää viisi erilaista liikettä. Homma alkaa tutusti lankussa, sen jälkeen siirrytään vuorikiipelijään, josta tehdään hiukan erilaista variaatioita. Tämän jälkeen käännytään selälleen ja lasketaan suorana olevia jalkoja vuorotellen kohti maata. Tämän jälkeen annetaan kyytiä sivuvatsalihaksille russian twist -liikkeen sekä sivulankun avulla.
Treenissä olevia liikkeitä tehdään aina 30 sekunnin ajan. Kaikkiaan ne toistetaan kahteen kertaan.
Parasta on, että tähän treeniin ei tarvita mitään välineitä. Siksi se onnistuu missä ja milloin vain. Joten jos kaipaat tehokasta vatsatreeniä, tsekkaa alla oleva video.
Lue myös: Tehotreeni, joka sisältää vain kolme liikettä - todistaa, että 12 minuutissakin saa hien pintaan
Lue myös: Personal trainerin helppo treeni onnistuu pienessäkin tilassa - kotijumppa, joka nostaa hien pintaan
