Eroon pömppömahasta - katso viisi vinkkiä
Litteä vatsa on monen haaveissa. Liikunnalla ja ruokavaliolla on tässäkin asiassa suuri osa.
Alla viisi vinkkiä, joiden avulla voit helpottaa taivaltasi kohti litteämpää vatsaa.
1. Tee erilaisia harjoituksia
Vatsan treenaamisessa on tärkeää, että tekee erilaisia liikkeitä. Pelkkien rutistusten teko ei riitä, vaan kannattaa harjoittaa vatsaa mahdollisimman monipuolisesti.
2. Rentoudu
Stressi ja ärtyisyys saattavat nostaa rasvan varastoitumista edistävän hormonin tuotantoa. Kannattaa siis harjoitella esimerkiksi syvähengitystä, joka auttaa pääsemään eroon stressistä.
3.Syö kokojyvää
Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka syövät enemmän kokojyvätuotteita ja vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja, on vähemmän rasvaa vyötäröllä.
4. Juo vihreää teetä
Monet eri tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen sisältämät antioksidantit aktivoivat aineenvaihduntaa .Tämä toimii etenkin vatsan alueella.
5. Nauti yrttejä
Minttu ja kamomilla vähentävät ilmavaivoja ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Lähde: Station Health
