Nukkuminen kannattaa - katso 7 hyvää syytä painaa pää tyynyyn
Nukkuminen on ihanaa, mutta myös hyvin tarpeellista.
Liian vähäinen unensaanti ei tee hyvää kenellekään. Katso alta 7 hyvää syytä nukkua enemmän.
1. Tapaturma-alttius pienenee
Vuonna 2010 valmistuneen tutkimuksen mukaan liian vähäinen uni nostaa ihmisen tapaturmariskiä. Italialaistutkimuksen mukaan teini-ikäiset, jotka nukkuivat huonosti, olivat kaksinkertaisessa riskissä kolaroida, verrattuna niihin, jotka nukkuivat kunnon yöunet.
2. Riski sairastua diabetekseen vähenee
Liian vähäinen uni hidastaa aineenvaihduntaa, tämä taas häiritsee glukoosipitoisuuksien sääntelyä.
3. Nälkä vähenee
Liian vähäinen uni sekoittaa ruokahaluun liittyvät hormonit. Unenpuute laskee leptiinitasoja, mikä taas saa ruokahalun nousemaan.
4. Muisti paranee
Kyky oppia ja käsitellä omaa muistia kasvaa unen aikana. Hyvä uni tekee ihmisestä tehokkaamman ja oppivaisemman myös päiväsaikaan.
5. Iloisuus lisääntyy
Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta sairastuvat 10 kertaa todennäköisemmin masennukseen.
6. Vastustuskyky kasvaa
Kun ihminen on sairaana, tarvitsee immuunijärjestelmä enemmän unta taistellakseen sairautta vastaan.
7. Sydän on terveempi
Ihmisillä, jotka nukkuvat jatkuvasti alle viisi tuntia yössä, on enemmän sydänongelmia sekä korkeampi verenpaine.
Lähde: Lifescript
