Nukkuminen kannattaa - katso 7 hyvää syytä painaa pää tyynyyn

26.08.2013 20:15 - Reija Saarinen

Nukkuminen on ihanaa, mutta myös hyvin tarpeellista. 

Liian vähäinen unensaanti ei tee hyvää kenellekään. Katso alta 7 hyvää syytä nukkua enemmän.

1. Tapaturma-alttius pienenee

Vuonna 2010 valmistuneen tutkimuksen mukaan liian vähäinen uni nostaa ihmisen tapaturmariskiä. Italialaistutkimuksen mukaan teini-ikäiset, jotka nukkuivat huonosti, olivat kaksinkertaisessa riskissä kolaroida, verrattuna niihin, jotka nukkuivat kunnon yöunet. 

2. Riski sairastua diabetekseen vähenee

Liian vähäinen uni hidastaa aineenvaihduntaa, tämä taas häiritsee glukoosipitoisuuksien sääntelyä. 

3. Nälkä vähenee

Liian vähäinen uni sekoittaa ruokahaluun liittyvät hormonit. Unenpuute laskee leptiinitasoja, mikä taas saa ruokahalun nousemaan. 

4. Muisti paranee

Kyky oppia ja käsitellä omaa muistia kasvaa unen aikana. Hyvä uni tekee ihmisestä tehokkaamman ja oppivaisemman myös päiväsaikaan. 

5. Iloisuus lisääntyy

Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta sairastuvat 10 kertaa todennäköisemmin masennukseen. 

6. Vastustuskyky kasvaa

Kun ihminen on sairaana, tarvitsee immuunijärjestelmä enemmän unta taistellakseen sairautta vastaan. 

7. Sydän on terveempi

Ihmisillä, jotka nukkuvat jatkuvasti alle viisi tuntia yössä, on enemmän sydänongelmia sekä korkeampi verenpaine. 

Lähde: Lifescript

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat