Älä liioittele kuntosalilla - katso liian kovan treenaamisen aiheuttamat ikävät oireet
Moni aloittaa uuden vuoden kunniaksi kuntoiluharrastuksen. Innostuksesta huolimatta kannattaa harjoittelumäärät pitää kohtuullisina, jotta ikävät vaivat eivät pääse yllättämään.
Alla kolme oiretta, jotka kertovat siitä, että pistät itsesi liian koville.
1. Päänsärky
Kuntosalilla saattaa huomaamattaan purra hampaitaan yhteen. Tätä tapahtuu etenkin silloin, kun nostaa suuria painoja. Tämä ikävä tapa saattaa kuitenkin laukaista ikävää päänsärkyä. Kiinnitä siis huomiota omaan toimintaasi kuntoilun aikana, näin voit välttyä päänsäryltä.
2. Uni
Jos kuntoilet liikaa, vapauttaa keho enemmän kortisolia, joka on eräänlainen stressihormoni. Tämä taas vaikeuttaa unen saantia ja yöt saattavat kulua pyöriessä. Unenpuute on myös yhdistetty painonnousuun, joten saattaa olla niin, että liiallinen kuntoilu saakin painon nousemaan laskun sijaan.
3. Sairastelu
Kohtuullinen liikunta on hyvä suoja flunssaa vastaan. Sen sijaan liiallinen rehkiminen heikentää immuunijärjestelmää, jolloin olet alttiimpi erilaisille sairauksille. Kannattaa siis pitää kuntoilumäärät kohtuullisina, jotta sairastelusta ei tule tapaa.
Lähde: Women´s Health
