7 merkkiä, että saatat tarvita enemmän vitamiineja
Mikäli kaikkia tarpeellisia vitamiineja ei saa ruokavaliostaan, kannattaa niitä mahdollisesti syödä myös purkista.
Monet pohtivat ainakin silloin tällöin, että kannattaisiko omaa vitamiininsaantiaan lisätä. Vitamiineja ei kannata kuitenkaan syödä varomattomasti, sillä niiden liikakäytöllä voi myös olla haitallisia vaikutuksia.
Koska kaikki kehot ovat erilaisia, tarvitsevat ne myös eri määrän vitamiineja. Jokaisen pitäisikin siis selvittää omat vitamiinintarpeensa. Siihen vaikuttavat todella monet asiat, aina elämäntavoista ruokavalioon.
Jos huomaat täyttäväsi jonkun seuraavista merkeistä, saattaa vitamiininsaantisi olla liian alhainen.
1. Sinulla on diagnosoitu jokin sairaus.
2. Kärsit jonkinlaisista oireista, kuten esimerkiksi väsymyksestä, hiustenlähdöstä, halkeilevista kynsistä tai kuoppaisesta ihosta.
3. Olet ollut kasvissyöjä tai vegaani monta vuotta ja saatat kärsiä B12-vitamiinin ja sinkin puutoksesta.
4. Syöt liian vähän hedelmiä ja vihanneksia.
5. Olet ollut pitkään stressaantunut. Jos näin, kehosi tarvitsee enemmän B-vitamiineja ja kivennäisaineita kuin yleensä, sillä stressi kuluttaa niitä nopeasti.
6. Sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia.
7. Kärsit kilpirauhasen vajaatoiminnasta, jolloin tarvitset enemmän hivenaineita, kuten sinkkiä, seleeniä ja mahdollisesti jodia.
Viime kädessä kannattaa kysyä lääkäriltä, mikäli tarvitsee apua vitamiinien kanssa.
Lähde: MindBodyGreen
