Kuva: Fotolia
Haluatko selvitä pyhistä ilman painonnousua? Muista muutama yksinkertainen seikka
Joulunpyhien ei tarvitse olla tukala kokemus - vatsallekaan.
Jotta olo ei olisi karmaisevan pingottunut juhlien jälkeen, kannattaa muistaa muutama yksinkertainen seikka, joilla olosi kohenee.
Aloita aamusta
Käytä aamustasi 15 minuuttia venyttelyyn Vaihtoehtoisesti voit kaivaa äitisi kaapista muutama vuosi sitten antamasi hittijoululahjan, piikkimaton, ja maata sen päällä samaisen ajan. Näin kehosi herää ja lähtee nopeammin käyntiin.
Juo puoli litraa sitruunavettä ja sekoita joukkoon hyppysellinen cayannepippuria. Yhdistelmä saa ihosi hehkumana ja energiatasosi sekä aineenvaihduntasi liikkeelle.
Muista kasvikset
Pyhäpäivinä päivittäisten kasvisten ja vihannesten syöminen voi olla niukilla. Jotta saisit päivittäiset vitamiinisi, kannattaa aamulla surauttaa smoothie, jossa on runsaasti marjoja. Voit lisätä smoothieesi myös pinaattia, sitruunaa, avokadoa ja kookosvettä. Kookos nesteyttää kehoasi samalla kun sitruuna stimuloi maksaasi.
Liiku
Jotta kehosi ei tuntuisi turvonneelta ja väsyneeltä, kannattaa silloin tällöin laittaa nokkansa pihalle. Reipas kävelylenkki tai vaikka pikainen kahvakuulatreeni saavat olosi hehkumaan. Jaksa nähdä vaivaa liikkumisen eteen ja suunnittele päivän piristysruiske jo ajoissa, jotta se ei jää tekemättä.
Juo vettä
Jotta glögi ja punaviini eivät olisi päiväsi ainoita nestemäisiä tuotteita, juo myös runsaasti vettä ja mahdollisesti vaikkapa kupillinen inkivääriteetä. Luonnon oma nesteenpoistaja ehkäisee turvotusta ja tukee immuunisysteemiäsi.
Syö sopivasti
Pyhäpäivät eroavat usein huomattavasti arkipäivistäsi ainakin ruokailun osalta. Keholla on kova työ pysyä mukana suurissa annoksissa ja pitkissä ruokailuväleissä, jos se on tottunut saamaan ravintoa muutoin säännöllisesti. Myös runsas määrä hiilihydraatteja ja rasvoja saattaa sekoittaa kroppasi. Estääksesi tukalan olon, kannattaa suuhunsa laittaa silloin tällöin hedelmiä välipalaksi ja keskittyä illallisella syömään joko esimerkiksi laatikoita ja salaatteja tai lihoja ja kaloja tai salaatteja. Kaikkien ruokien napostelu tekee usein tepposet.
Harkitse herkkuja
Myös herkut kuuluvat juhlan henkeen, joten niistä ei kannata kieltäytyä ehdottomasti. Mieti kuitenkin mistä todella pidät. Miksi söisit joulutorttuja, jos ne eivät ole todellista herkkuasi? Syö sen sijaan yksi Vihreä kuula enemmän.
Nuku riittävästi
Vaikka loma olisi pyhitetty lepäämiselle, saattavat illat usein venyä. Yritä nukkua riittävästi, jotta kehosi saisi tarvitsemansa levon. Univelka lisää kortisolin tuotantoa, heilauttelee verensokereitasi ja vaikuttaa ruokahaluusi (usein kasvattamalla sitä).
Lue myös: Jouluyllätys sai pojan kyyneliin - katso suloinen video
Lähde: Byrdie
