Nämä ovat laihduttajan hyvät ja huonot valinnat
Yksinkertaisin keino pudottaa painoa on tehdä tarkastus omiin ruokailutottumuksiin ja karsia pois turhat kalorit. Pienilläkin teoilla on merkitystä, joten valintojen kanssa kannattaa olla tarkka.
Nauttiessasi päivittäin vain 100 kaloria enemmän kuin kulutat, nousee paino jopa lähes puoli kiloa kuukaudessa. Tohtori.fi -sivusto listasikin laihduttajan pahimpia kompastuskiviä sekä valintoja, joihin kannattaa panostaa.
1. Aterioita ei kannata jättää väliin. Miten suurempi nälkä on alkaessasi syömään, sitä helpommin syöt liikaa. Myös annosten koon kanssa kannattaa olla tarkkana.
2. Ulkonakin voi syödä terveellisesti. Paistetun ruoan sijasta tilaa ravintolassa esimerkiksi keitettyä tai grillattua ruokaa ja kieltäydy vaikkapa jälkiruoasta.
3. Muuttaessasi ruokailutottumuksiasi, kannattaa muutos aloittaa keittiön kaapeista. Pahan päivän varalle ei kannata säästää herkkuja, vaan päinvastoin päästä niistä eroon, jottei houkutus käy liian suureeksi vaikeina hetkinä.
Mahdollisten kompastuskivien sijaan kannattaa kuitenkin keskittyä järkeviin valintoihin. Hyvä keino on syödä runsaasti kasviksia ja hedelmiä, jotka ovat vähäkalorisia, mutta tekevät kylläiseksi. Myös kokojyvävilja pitää näläntunteen poissa pidempään ja tärkeää kalsiumia saat vähärasvaisista maitotuotteista. Nopeita pikadieettejä suositeltavampi vaihtoehto onkin tehdä ruokavalioon pysyvä remontti, sillä edellämainitut ruoka-aineet pitävät sinut takuulla terveempänä pidempään.
Lähde: Tohtori.fi
