Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, saattaa apu löytyä niin sanotusta luolamiesdieetistä.

Luolamiesdieetin kerrotaan perustuvan enemmänkin elämäntavanmuutokseen, kuin varsinaiseen lyhytkestoiseen laihduttamiseen. Dieetin on tarkoitus maksimoida ruokailun terveelliset vaikutukset ja se pohjautuu alkuaikojen esi-isiemme ruokavalioon. Dieetti suosiikin korkeatasoista, vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia.

Kyseiseen ruokavalioon kuuluvat muun muassa tuoreet vihannekset, vähärasvainen punainen liha, siipikarja, kala, pähkinät ja rajattomasti hedelmiä. Sen sijaan kielletyllä listalla ovat prosessoidut ruoat, maitotuotteet, palkokasvit sekä viljat. The Paleo Diet Cookbookin kirjoittaja, tohtori Loren Cordainin mukaan noin 55-65 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästä tulisi saada proteiineista.

Cordainin mukaan dieetin aloitettua laihduttaja huomaa usein olevansa energisempi, iloisempi ja nukkuvansa paremmin. Lisäksi dieetistä on todettu olevan apua sydänvaivoihin, diabetekseen ja korkeaan kolesteroliin.

Lähde: Tohtori.fi

tutkimus tutkimus terveys terveys Laihdutus Laihdutus Kauneus Kauneus

Tykkää ja jaa artikkeli

Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä