Monille kuntosalille astuminen voi tuntua yllättävän jännittävältä. Ajatus siitä, että muut tarkkailevat harjoittelua tai että laitteita käyttää väärin, saa osan ihmisistä välttelemään koko paikkaa.
Julkkisvalmentaja Don Brooks, joka tunnetaan myös nimellä Don-a-Matrix, toimii muun muassa realitytähti Kourtney Kardashianin henkilökohtaisena valmentajana. Hän jakoi nyt vinkkinsä niin sanotun kuntosalijännityksen voittamiseen Poosh-hyvinvointisivustolla.
Lue myös: Jennifer Lopezin näyttävä iltapuku aiheutti ongelmia – vilautus vain millien päässä
Brooksin mukaan yksi yleisimmistä peloista on tunne siitä, että muut ihmiset arvostelevat salilla. Todellisuudessa suurin osa kuntoilijoista keskittyy kuitenkin omaan harjoitteluunsa.
Valmentaja muistuttaa, ettei ensimmäisen harjoituskerran tarvitse olla erityisen tehokas tai rankka. Tärkeintä on luoda rutiini. Jo 20 minuutin kävely juoksumatolla voidaan nähdä onnistumisena, jos sen ansiosta kuntosalilla käymisestä tulee tapa.
Jos kuntosalilaitteet tai painonnostopuoli tuntuvat pelottavilta, Brooks suosittelee harkitsemaan henkilökohtaisen valmentajan apua. Muutamakin ohjattu harjoituskerta voi auttaa ymmärtämään laitteiden käyttöä, parantamaan tekniikkaa ja lisäämään varmuutta omatoimiseen harjoitteluun.
Lue myös: Varoitus: Uusi huijaussähköposti liikkeellä – tältä se näyttää
Lue myös: Syötkö tätä aamiaisella? Tutkijat löysivät merkittävän yhteyden Alzheimerin tautiin
Moni myös pelkää käyttävänsä laitteita väärin. Brooks korostaa, että laitteiden säätäminen, käyttöohjeiden lukeminen ja neuvojen kysyminen kuuluvat normaaliin oppimisprosessiin. Hänen mukaansa laitteet on suunniteltu mukautumaan käyttäjälle, ei päinvastoin.
Valmentajan mukaan myös kiusallinen tai kömpelö olo on täysin normaalia silloin, kun opettelee jotain uutta. Hän suosittelee tekemään ennen salille lähtöä yksinkertaisen suunnitelman, joka voi sisältää vaikkapa kaksi tai kolme harjoitetta.
Lopuksi Brooks vielä muistuttaa, että jokainen kokenutkin kuntosaliharrastaja on joskus ollut aloittelija.