Jos kokee olevansa jatkuvasti väsynyt, siihen voi olla monta syytä. Joskus syynä voi olla hoitamaton uniapnea, joskus ruokavalio ja liikunnan puute ja joskus esimerkiksi vitamiinipuutos.
Japanilaisen Osakan metropoliliopiston tutkijat löysivät tutkimuksessaan kroonisen väsymyksen syyksi ravitsemuksellisen yhteyden. Tutkimuksen mukaan täysin terveet aikuiset, joilla oli merkkejä B12-vitamiinin ja folaatin eli B9-vitamiinin puutteesta, kärsivät väsymyksestä ja motivaation puutteesta.
Kyseiset vitamiinit ovat elintärkeitä kehon normaalille toiminnalle ja hermostolle. Kun näiden kahden vitamiinin tasot elimistössä putoavat liian alas, veressä alkaa nousta homokysteiini-nimisen aminohapon pitoisuudet. Homokysteiini toimiikin lääketieteessä hyvänä mittarina piilevälle vitamiinivajeelle.
Lue myös: Tutun vitaminiin liian korkeat tasot voivat olla varoitusmerkki syövästä – myös U-käyrä huolena
Professori Hiroaki Kanouchin johtama tutkimusryhmä keskittyi tutkimuksessaan sellaisten aikuisten jaksamiseen, joilla ei ole todettu mitään perussairauksia. Osallistujina toimi lähes 600 japanilaista aikuista, joilta mitattiin verikokeella homokysteiinin, folaatin ja B12-vitamiinin määrät. Lisäksi osallistujat arvioivat omaa väsymystään ja henkistä suorituskykyään virallisten kyselylomakkeiden ja mittarien avulla.
Vitamiinivaje näyttäytyi miehillä ja naisilla eri tavoin. Miehillä kohonneet homokysteiinitasot olivat yhteydessä voimakkaampaan fyysiseen väsymykseen, mutta naisilla sama ilmiö liittyi enemmän heikompaan motivaatioon ja henkiseen jaksamiseen.
Tutkijoiden mukaan vitamiinitasojen vaikutus vireyteen ja motivaatioon ansaitsee jatkossa enemmän huomiota. Paras keino ehkäistä puutostiloja on huolehtia monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta.
Tutkimus julkaistiin Nutrients-tiedelehdessä keväällä 2026 otsikolla Associations of Plasma Homocysteine Reflecting Vitamin B12 and Folate Status with Fatigue-Related Outcomes in Healthy Adults.
Lue myös: Syötkö tätä aamiaisella? Tutkijat löysivät merkittävän yhteyden Alzheimerin tautiin
Lue myös: Marketissa myytävä lisäravinne voi hidastaa ikääntymistä – liikakäyttö on vaarallista
Lue myös: Syötkö kuitua väärin? Nämä trendivihannekset voivat räjäyttää tai pelastaa vatsasi
Lähde: SciTechDaily