Tasapainoista ruokavaliota noudattavat saavat yleensä tarpeeksi vitamiineja, mutta joskus tarvitaan myös vitamiinilisiä. Niidenkin nauttimisessa tulee kuitenkin olla vastuullinen, jottei vaaranna omaa terveyttään.
B12-vitamiini on ihmiselle välttämätön ravintoaine. Sitä tarvitaan punasolujen muodostamiseen, hermoston toimintaan sekä solujen DNA-korjaukseen. B12-vitamiinilisää saattavat tarvita erityisesti vegaanit, ikääntyneet ja imeytymishäiriöistä kärsivät henkilöt.
Kun B12-vitamiinia on elimistössä liian vähän, solujen DNA:n kopiointi häiriintyy, mikä voi aiheuttaa syövälle altistavia mutaatioita. Kääntöpuolena, B12-vitamiinia voi mahdollisesti saada myös liikaa, The Conversation -lehdessä julkaistussa Kingstonin yliopiston tutkijoiden katsauksessa kerrotaan.
Lue myös: Marketissa myytävä lisäravinne voi hidastaa ikääntymistä – liikakäyttö on vaarallista
Teoreettisena huolena on, että jos elimistössä on jo valmiiksi esisyöpäsoluja, veressä kiertävä valtava määrä B12-vitamiinia voi ravita niiden kasvua.
Tutkijat havaitsivat lisäksi B12-vitamiinin ja syöpäriskin välillä niin sanotun U-muotoisen suhteen. Tämä tarkoittaa, että sekä liian alhaiset että poikkeuksellisen korkeat B12-vitamiinitasot ovat yhteydessä kohonneeseen syöpäriskiin.
Lääkärit vastaanotoillaan ovat jo pidempään huomanneet, että monilla syöpäpotilailla on poikkeuksellisen korkeat B12-vitamiiniarvot verikokeissa. Vuosien 2022 ja 2024 tutkimuksissa tultiin kuitenkin tulokseen, että korkea B12-vitamiinitaso olisikin syövän aiheuttama seuraus, ei sen syy.
Perusterveen ihmisen ei tarvitse olla huolissaan ruoasta saatavasta liiasta B12-vitamiinista, sillä ravinnon kautta sitä on lähes mahdotonta saada vaarallisen paljon. Esimerkiksi Metforminia käyttävien tulee kuitenkin huomioida, että lääke heikentää B12-vitamiinin imeytymistä suolistosta.
Lue myös: Tuliko krapula? Nämä luonnolliset keinot voivat helpottaa oloa yllättävän nopeasti
Lue myös: Syötkö kuitua väärin? Nämä trendivihannekset voivat räjäyttää tai pelastaa vatsasi
Lue myös: Tutkimus: Lapsuuden maitoallergia heijastuu luuston terveyteen
Lähde: SciTechDaily