Monelle treeni ja musiikki kuuluvat lähes oletuksena yhteen. Kuulokkeet laitetaan päähän jo matkalla salille, ja oma soittolista käynnistyy ennen ensimmäistäkään liikettä. Moni myös huomaa, että ilman musiikkia tehty treeni voi tuntua yllättävänkin erilaiselta.
Treenimusiikin merkitys ei liity pelkästään motivaatioon. Musiikki voi vaikuttaa myös keskittymiseen, rytmiin ja siihen, miltä harjoittelu tuntuu henkisesti.
Nopeatempoiset kappaleet voivat auttaa pitämään treenin tempoa ja rytmiä yllä. Erityisesti juostessa tai toistuvia liikkeitä tehdessä moni huomaa liikkuvansa lähes automaattisesti musiikin tahdissa. Tämän vuoksi treenimusiikki valitaan usein kappaleen energian tai rytmin perusteella.
Lue myös: Aika hurahtaa uudella innolla klassikkolajiin – tiesitkö 9 monipuolista terveysvaikutusta?
Musiikki voi myös auttaa sulkemaan ympäristön hälyä pois. Kuntosalilla treenatessa ympärillä voi olla paljon ääniä, ihmisiä ja ärsykkeitä, jolloin kuulokkeet luovat oman pienen ”kuplan”. Tämä voi helpottaa itse harjoitteluun keskittymistä.
Monelle treenimusiikki liittyy lisäksi tunnetiloihin. Tietyt kappaleet voivat nostaa itsevarmuutta, rauhoittaa oloa tai auttaa pääsemään oikeaan mielentilaan ennen harjoittelua. Siksi moni kuuntelee treenatessaan samoja kappaleita yhä uudelleen.
Kaikki eivät kuitenkaan halua kuunnella treenatessa raskasta tai nopeatempoista musiikkia. Osa valitsee mieluummin rauhallisempia kappaleita, podcasteja tai jopa täyden hiljaisuuden. Treenimusiikissa tärkeintä ei ole genre, vaan se, millainen vaikutus sillä on omaan oloon ja keskittymiseen.
Musiikki onkin monelle osa itse treenikokemusta, eikä vain taustamelua. Se voi tehdä harjoittelusta miellyttävämpää, rytmittää tekemistä ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muusta arjesta.
Lähteet: Jyväskylän yliopisto, The Guardian