Etsi
Muista riittävä alkulämmittely ja ehkäise tylsistymistä kuuntelemalla musiikkia.
Tutkimuksessa osa lenkkeilijöistä treenasi perinteisten lenkkikenkien kanssa, kun taas lopuilla olivat käytössään minimalistiset juoksukengät.
Italialainen professori uskoo, että hänen kehittelemänsä gelato-resepti parantaa ihmisen elämänlaatua ja tekee tästä nopeamman juoksijan.
Juoksu on helppo, tehokas ja virkistävä harrastus, joka ei vaadi kalliita salijäsenyyksiä tai uusinta treenikalustoa. Ammattilaisen ohjeilla lajin pariin on helppo päästä.
Juokseminen tekee hyvää niin sisäiselle kuin ulkoisellekin olemukselle.
Oikean ajoituksen ja nesteytyksen merkitys korostuu kuumalla säällä.
Personal trainer Tanja Hinkkanen opastaa tehokkaan suosikkitreeninsä, joka saa hien virtaamaan niin aloittelevalla liikkujalla kuin kokeneellakin treenaajalla.
Ennen lenkkipolulle suuntaamista kannattaa jammailla lemppimusan tahtiin.
Jos tykkäät kuntoilla ulkona vielä talvenkin tullessa, kannattaa iho suojata hyvin.
Juostessa on tärkeää, että jalat ovat oikein tuetut ja suojatut.
