Etsi
Yhteen asiaan keskittyminen ja oman stressin tiedostaminen lievittävät pahinta paniikin tunnetta.
Paniikkikohtaus voi oireilla usealla eri tavalla. Esimerkiksi kuolemanpelko ja hengitysvaikeudet ovat yleisiä kohtauksen yllättäessä.
Rauhallinen hengittäminen ja johonkin muuhun keskittyminen voivat hätistää paniikin pois ennen kuin se ottaa vallan.
Lähes jokainen ihminen törmää toisinaan tilanteisiin, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta hetkellisesti. Jos olo kuitenkin tuntuu liiankin ahdistavalta, on tarjolla nopeita pikakonsteja tilanteen helpottamiseksi.
Paniikkihäiriö on yllättävän yleinen murhe monelle suomalaiselle. Paniikkikohtauksen iskiessä tilannetta voi kuitenkin helpottaa ammattilaisten neuvoilla.
22-vuotias Amber halusi välittää tärkeän viestin sosiaalisen median avulla.
Sosiaalinen ahdistus tuntuu piinaavalta, mutta nyt tutkijat ovat löytäneet siitä myös kiistattoman hyviä puolia.
Paniikkihäiriö voi muuttaa elämän pelkäksi selviytymistaisteluksi, minkä takia kannattaa hakeutua tehokkaimmaksi osoittautuneeksi terapiamuotoon.
Jos sinua ahdistaa usein sosiaalisissa tilanteissa, kannattaa kokeilla tutkimuksen selvittämiä konsteja vähentää ahdistusta.
Paniikkikohtauksen aikana ja sen jälkeen päässä pyörii monenlaisia, usein todella ikäviä ajatuksia. Onneksi paniikkihäiriöön on mahdollista saada apua.
