Etsi
Tämä liike ei vaadi välineitä, vaan venytys tehdään ainoastaan omaa kehoa käyttäen.
Hikoilu ja painavat kantamukset selässä, kuten reppu, voivat yhdessä altistaa selkäfinnien muodostumiselle.
Fysioterapeutti vinkkaa lintu-koira -liikkeestä, joka lämmittää selän ja keskivartalon lihaksia tehokkaasti.
Harjoitus on helppo tehdä myös vaikka tauolla kesken työpäivän.
Tämän hetken trendi on yläselkään keskittyvät tai jopa koko selän peittävät kuvat.
Istuma-asennon korjaaminen käy nopeasti, joka onkin helppo tapa ennaltaehkäistä jumiutuneita lihaksia.
Esimerkiksi huono ryhti saattaa voimistaa selkäkipua.
Viisi askelta auttavat sinua varmistamaan sen, ettei vamma ainakaan pahene.
