Yksinkertaiset liikkeet voivat kertoa yllättävän paljon ikääntyvän ihmisen terveydestä.
Uudessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että esimerkiksi yhdellä jalalla seisominen, tuolilta nouseminen ja hauiskääntöjen tekeminen olivat yhteydessä pienempään kuolemanriskiin.
Lue myös: Treenaatko kovaa? Asiantuntija varoittaa yllättävästä ilmiöstä: ”Penis voi pienentyä”
Lue myös: Näin kananmunat kannattaa tehdä – asiantuntija laittoi valmistustavat paremmuusjärjestykseen
Taiwanilaistutkimuksessa seurattiin 13.423 ihmistä, joiden keski-ikä oli 73 vuotta. Tutkijat arvioivat osallistujien sydän- ja hengityselimistön kuntoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja ketteryyttä seitsemällä erilaisella testillä. Osallistujia seurattiin seitsemän vuoden ajan.
Yksi testeistä oli varsin arkinen. Tutkijat mittasivat, kuinka nopeasti henkilö pystyi nousemaan tuolilta, kävelemään noin 2,4 metrin matkan, kääntymään ja istumaan takaisin. Nopeimmin testistä suoriutuneilla oli tutkimuksen aikana 59 prosenttia pienempi kuolemanriski kuin heikommin suoriutuneilla.
Myös tasapainolla oli merkittävä yhteys elinikään. Parhaiten yhdellä jalalla pystyssä pysyneillä kuolemanriski oli 50 prosenttia pienempi.
Tutkimuksessa mitattiin lisäksi sitä, kuinka monta kertaa osallistuja pystyi nousemaan ja istumaan tuolille 30 sekunnin aikana, kuinka monta hauiskääntöä hän sai tehtyä sekä kuinka monta askelta hän pystyi ottamaan kahdessa minuutissa. Parhaiten tuolilta nousuja tehneillä kuolemanriski oli 45 prosenttia pienempi ja kahden minuutin askeltestissä parhaiten suoriutuneilla 42 prosenttia pienempi.
Lue myös: Uusi laihdutuslääke hyväksyttiin jo Britanniassa – näin paljon pilleri pudottaa painoa
Lue myös: ”Muuttaa kotisohvan laulustudioksi” – Lidl tuo myyntiin 15 euron karaokemikrofonin
Kun tutkijat yhdistivät kaikkien seitsemän testin tulokset, fyysisesti parhaimmassa kunnossa olevalla ryhmällä oli noin 61 prosenttia pienempi riski kuolla seitsemän vuoden seurannan aikana kuin heikoimmin suoriutuneella ryhmällä.
Tutkijat arvelevat, että esimerkiksi hyvä tasapaino ja jalkojen voima voivat pienentää kaatumisten ja vakavien loukkaantumisten riskiä.
Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä, ja tutkijoiden mukaan tulokset voivat kannustaa arvioimaan ikääntyneiden ihmisten fyysistä toimintakykyä nykyistä säännöllisemmin.
Lähde: Daily Mail