Etsi
Aivojen tiedonkäsittelyä voivat heikentää sekä liian pitkät että lyhyt unet.
Helteet verottavat monen yönia.
Fysioterapeutti Tommi Närvänen kertoo, mitä asennossa kannattaa ottaa huomioon.
Säännöllinen unirytmi auttaa nukkumaan tarpeeksi.
Nukahtamista voi omalla toiminnallaan helpottaa tai hankaloittaa.
Vuorokausirytmin sekoittuessa myös elimistö joutuu koville.
Paremmat yöunet voi saavuttaa simppeleilläkin muutoksilla.
Joidenkin tutkittavien yöunet pitenivät jopa 40 minuutilla.
Yöheräily heikentää unen laatua ja kestoa.
Yksittäinen herääminen silloin tällöin ei todennäköisesti kerro mistään vakavammasta.
