Aina joskus nukahtaminen on hankalaa. Onneksi on kuitenkin olemassa myös muutamia keinoja, joiden avulla omaa nukahtamistaan voi hieman helpottaa. Alla niistä muutamia.
1. Kuuntele rauhallista musiikkia
Erään tutkimuksen mukaan rentouttavan musiikin kuunteleminen noin 45 minuutin ajan ennen nukkumaan menoa auttaa parantamaan unenlaatua.
2. Vältä teknologiaa
Puhelin, tietokone ja tv kannattaa laittaa syrjään noin tunti ennen nukkumaan menoa. Niiden sininen valo nimittäin haittaa unta.
3. Tee lista
Kirjoita ylös asiat, jotka sinun tulee tehdä seuraavana päivänä. Näin saat ajatuksesi kasaan ja nukahtaminen helpottuu.
4. Syö banaania
Banaanissa on runsaasti hiilihydraatteja, mikä auttaa kehoa ja aivoja rentoutumaan.
5. Laita sukat jalkaan
Kylmät jalat saattavat pitää hereillä. Laita siis villasukat jalkaan enne kuin sujahdat peiton alle. Se nimittäin lisää verenkiertoa, mikä taas saattaa auttaa nukahtamaan.
6. Vältä alkoholia
Saattaa olla, että alkoholi joissain tapauksissa auttaa nukahtamaan, mutta todellisuudessa uni on tuolloin hyvin rauhatonta. Siksi sen nauttimista kannattaa välttää.
Lue myös: Pariskunnat huomio! Alasti nukkuminen kannattaa
Lähde: Metro