Miksi ihmiset jäävät koukkuun treenaamiseen? Ulkoisesti näkyvien tulosten takia? Ehkä, mutta hyvä treeni saa olosi mahtavaksi jälkeenpäin, myös henkisesti. Kuntoilemisella on monia psyykkisiä vaikutuksia:
1. Aivosi luovuttavat kroppaasi ennen
Lihaksesi ovat paljon voimakkaammat kuin mitä luulet niiden olevan. Syy lihastesi voimattomuuteen ovat aivosi. Harjoittele kontrolloimaan mieltäsi ja opit kontrolloimaan kroppaasi/voimansäätelyäsi.
2. Ongelmasi katoavat hetkeksi
Kun aloitat treenaamisen, laitat ongelmasi hetkeksi hyllylle. Sinulla ei ole aikaa miettiä asioita joita et voi kontrolloida, kun edessäsi on painot, joita puolestaan voit nostaa. Hyvä treeni antaa sinulle myös muuta ajateltavaa kuin esimerkiksi sen, että pomosi kyykytti sinua koko päivän.
Kuntoilemisen on myös todistettu olevan yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa, ja ehkäistä, masennusta.
3. Endorfiinin tuotanto tekee sinut onnellisemmaksi
Monet yrittävät erilaisia lääkkeitä tunteakseen olonsa paremmaksi, ennen kuin kiinnittävät huomiota liikunnan määräänsä. Kuntoilu vapauttaa endorfiineja (mielihyvähormoneja) aivoissasi, jotka puolestaan vaikuttavat serotoniiniarvoihisi.
Psykologit uskovat, että ahdistuneessa mielentilassa 10 minuutin kävely voi olla yhtä hyväksi aivoille kuin 45 minuutin treeni. Tiedekin tukee havaintoa, sillä fyysisesti aktiivisemmilla ihmisillä on matalammat ahdistus- sekä masentuneisuusprosentit.
Tunnetko siis olosi stressaantuneeksi? Liiku! Endorfiinintuotanto pitää huolen siitä, että tunnet vähemmän psyykkistä kipua ja epämukavuutta. Endorfiinit ovat myös vastuussa liikunnanjälkeisestä euforiantunteesta, joita jotkut aktiivisesti liikkuvat kokevat.
4. Treeni vaikuttaa positiivisesti päivääsi
Aamulla treenaaminen auttaa sinut terveelliselle linjalle loppupäiväksi: Haluat mielummin kävellä portaat hissin sijasta, tai syödä terveellisemmin. Kun aivosi ovat aamutreenin jälkeen sopivassa vireessä ja valmiina, olet myös tuotteliaampi töissä. Jos ajattelit kahvin auttavan sinua keskittymään, tulet yllättymään suuresti, mikäli aloitat kuntoilun aamuisin ennen työvuoron alkamista.
Treenin jälkeen tunnet myös olosi erittäin tuotteliaaksi, sekä motivoituneeksi. Olet energisimmilläsi, joka vaikuttaa jokaiseen tekemiseesi. Jos et ole siivoavaa tyyppiä, kokeile asuntosi siivoamista välittömästi hyvän treenin jälkeen.
5. Treenaaminen auttaa pitämään rutiineja
Suunnitellut salitreenit ja ryhmäliikuntatunnit auttavat sinua pitämään viikoissasi erilaisia rutiineja, jotka puolestaan pitävät elämäsi järjestyksessä. Se myös antaa sinulle jatkuvasti tekemistä, jolloin viikko menee nopeammin.
6. Treeni piristää
Asiantuntijat ovat tulleet tulokseen, että kofeiini ei vaikuta meihin tavalla, jolla luulemme sen vaikuttavan. Jos sinun on vaikea herätä aamulla ilman totuttua kahvia, kokeile suunnata heräämisen jälkeen välittömästi salille tai lenkkipolulle – tunnet olosi heti energisemmäksi.
7. Liikunta rentouttaa ja auttaa keskittymään
Kun mielessäsi pyörii jatkuvasti 100 asiaa, kuten mitä teet seuraavana päivänä tai seuraavalla viikolla, liikunta rentouttaa ja et keskity huolehtimiseen. Keskityt vain ja ainoastaan liikuntasuoritukseesi.
8. Aivosi pysyvät terveinä
Kun liikut, lisäät kroppasi verenkiertoa, joka vaikuttaa suoraan aivoihisi ja saa ne toimimaan paremmin.Tämä on syy siihen miksi tunnet olosi keskittyneemmäksi ja tarkkaavaisemmaksi heti treenin jälkeen.
Liikunta myös lisää uusia aivosoluja: liikkumalla aktiivisesti ja pitämällä verenkierron runsaana, edistät uusien aivosolujen kasvamista. Tämä auttaa sinua välttämään altzheimerin- sekä parkinsonin tautia.
9. Liikunta parantaa muistia
Koska muistisi on riippuvainen aivoistasi, pidät aktiivisesti liikkumalla huolen aivojesi jatkuvasta terveydestä.
10. Itsetuntosi kohenee
Ei ole väliä miltä näytät, sillä se hetki kun menet salille, tunnet olosi välittömästi olosi paremmaksi kuin mitä se on aiemmin päivällä ollut.
Lue myös: Elätkö jo liian terveellisesti? Lue arkiset vaaranmerkit
Lähde: Elite Daily