Joskus treenin väliin jättäminen tuntuu erittäin houkuttelevalta. Jokainen meistä keksii varmasti päteviä tekosyitä, joiden avulla voi vakuuttaa niin muille kuin itselleen, että treeni on kannattavaa jättää väliin.
Olet varmasti kuullut seuraavat tekosyyt ainakin kerran aikaisemmin – omasta tai treenikaverin suusta:
1. ”Olen liian kiireinen”: Aikaa 20 minuutin HIIT-treenille löytyy varmasti jokaisen päivästä. Kun pakkaat treenikassin valmiiksi edellisenä iltana, on tavaratkin helppo napata mukaan kotoa lähtiessä.
2. ”En saa taukoa lastenhoidosta”: Voit ottaa pienokaisesi rattaisiin ja suunnata lenkille raikkaaseen ulkoilmaan!
3. ”Jalkani ovat tukossa eilisestä treenistä”: On totta, ettei huonosti palautuneena kannata treenata. Silloin voit kuitenkin treenata lihasryhmää, jota et rasittanut edellisessä treenissäsi. Voit myös kokeilla liikkuvuutta lisäävää lajia, kuten joogaa.
4. ”Juhlin liikaa viime yönä”: Rankan yön jälkeen ei kannata suunnata rankimman HIIT-treenin pariin, mutta hikoilu voi helpottaa olotilaa. Suuntaa reippaalle kävelylenkille tai tee rento, hauska treeni.
5. ”Olen niin huonossa kunnossa, etten voi mennä salille”: Tuntuuko, ettet kuulu muiden treenaajien joukkoon tai olet niin huonossa kunnossa, ettet viitsi mennä salille? Voit olla varma, ettei kukaan salilla katso sinua pahasti – sinä sentään saavuit paikalle tekemään treenisi.
6. ”Minulla ei ole salijäsenyyttä ja sää ulkona on kamala”: Unohda sali- ja ulkotreenit! Voit tehdä monipuolisen kehonpainotreenin kotona, ja YouTube on täynnä toinen toistaan haastavampia video-ohjeita.
7. ”Minulla on niin paljon töitä, etten ehdi treenata”: Säännöllinen liikunta ehkäisee stressiä, parantaa unenlaatua ja tehostaa työskentelyäsi. Ota siis hetki aikaa itsellesi, ja jaksat paremmin myös töissä.
Lähde: Fitness Magazine