Mirror on koonnut yhteen sellaisia tekijöitä, joiden avulla nukahtamisvaikeuksista kärsiväkin saa itsensä todennäköisesti tuuditettua uneen. Jotkut tekniikat vaativat hieman opettelua ja useamman kokeilukerran, mutta mikäli ne auttavat vakavaan ongelmaan, ovat ne kokeilemisen arvoisia.
Tuki toinen sierain
Hengitä vain vasemman sieraimesi kautta. Hengittele syvään ja rauhallisesti. Se toimii ikäänkuin meditaation tavoin.
Yksityiskohdat
Muistele aivan pieniä asioita päiväsi varrelta. Palauta mieleesi tuoksut ja maut, sekä pienet sananvaihdot. Se saattaa rauhoittaa mielesi.
Silittäminen
Ei, sinun ei suinkaan kannata kaivaa esiin silitysrautaa ja -lautaa. Sen sijaan voit silittää itseäsi vaikkapa poskesta, hellästi ja rauhallisesti. Yritä keskittyä täysin siihen, miltä kosketus tuntuu. Tämä toimii eräänlaisena meditointimetodina, ja saattaa auttaa sinut uneen.
Lista
Jos pyörit iltaisin hereillä ja mietit kaikkia asioita, joita sinulla on tekemättä, ota paperia ja kynä ja kirjoita asiat ylös. Usko tai älä, kun saat tehtyä tekemättömistä asioista listan, sinun on helpompi ymmärtää, että voit jättää asioiden miettimisen seuraavaan päivään – et yksinkertaisesti voi niille yöllä mitään.
Lue myös: 10 asiaa, jotka hyvinvoivat ihmiset tekevät ennen nukkumaanmenoa
Lähde: Mirror