Toisinaan liikunnalle ei tunnu jäävän lainkaan aikaa. Ajatus jäytää takaraivosassi ja vie lähes yhtä paljon energiaa kuin lenkille suuntaaminen.
Muutamalla keinolla saatat saada ainakin muutaman liikuntakerran sujautettua viikkoosi.
Merkitse liikunta-ajat kalenteriisi etukäteen
Kun olet merkinnyt puolen tunnin juoksulenkin kalenteriisi, tulee siitä osa ”suoritettavaa” aikataulua. Voit myös sopia lähteväsi lenkille ystävän kanssa, jolloin et kehtaa perua tapaamista viime hetkellä.
Tee saliohjelma ennen salille suuntaamista
Mikään ei ole turhauttavampaa kuin pyöriä salilla ilman selkeää suunnitelmaa. Nappaa netistä joki sinulle sopiva ohjelma ja ajankäyttösi tehostuu heti. Tiedät myös, milloin olet valmis, etkä päädy lintsaamaan tai ylisuorittamaan.
Ilmoittaudu liikuntatunneille ajoissa
Mikäli aiot mennä liikuntatunneille, kannattaa ne varata hyvissä ajoin ja merkitä myös kalenteriisi.
Osta liikuntamatto ja kahvakuula kotiin
Jos aika on tiukoilla, voi kotitreeni olla aivan yhtä hyvä vaihtoehto. Instagramissa voit seurata erilaisia liikuntatilejä, jotka antavat sinulle helpot ohjeet kotitreeniin.
Matolla on mukava venytellä ja se antaa hyvän pidon, jos esimerkiksi haluat joogata kotona.
Ota lenkkarit mukaan matkoille
Näin et keksi tekosyitä lintsata treenistä lomallakaan. Voit myös kävellä päivän lenkin huomaamattasi, kun jalassasi olevat mukavat kengät evät aiheuta rakkoja ja pakota hyppäämään taksiin.
Ajattele liikuntaa sijoituksena
Kun teet liikunnasta prioriteetin, satsaat siihen enemmän. Liikunta on sijoitus tulevaisuuteesi ja terveyteesi. Saat varmasti enemmän aikaan elämässäsi, kun voit hyvin.
Lue myös: Oletko aina nälkäinen? Yksi keino pudottaa enemmän painoa kuin dieetit
Lähde: Self