Rockefeller-yliopiston tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että jo muutaman minuutin mittainen äärimmäinen tehotreeni laukaisee verenkierrossa huomattavasti voimakkaamman molekyylitason vasteen kuin huomattavasti pidempi kohtuutehoinen liikunta.
Tutkijat vertailivat eri treenitehojen vaikutuksia ja havaitsivat, että kuusi 30 sekunnin täysitehoista pyrähdystä kuntopyörällä, joista kertyi yhteensä 3 minuuttia, muuttivat välittömästi lähes neljäsosaa verenkierron proteiineista.
90 minuutin kohtuutehoinen pyöräily puolestaan muutti vain alle 0,25 prosenttia mitatuista proteiineista. Kohtuutehoinen juoksumattoharjoittelu vaikutti enemmän kuin kohtuutehoinen pyöräily, mutta jäi silti kauas sprinttien aiheuttamasta vasteesta.
Lue myös: Masennuslääkkeiden alkuvaiheen käytön ja seksielämän tylsyyden väliltä löytyi yhteys
Lue myös: Suomalaisten suosikkimaito ei välttämättä olekaan paras valinta – näin eri maidot eroavat
Tehopyrähdykset muuttivat lisäksi yli 200 aineenvaihduntatuotetta sekä lisäsivät välittömästi verenkierrossa proteiineja, jotka liittyvät muun muassa verisuonten kasvuun, kudosten muokkautumiseen ja hormonisignalointiin. Voimakas molekyylitason vaste oli edelleen havaittavissa kahdeksan viikon harjoittelujakson jälkeen.
Vertaamalla tuloksia UK Biobankin yli 53 000 osallistujan terveystietoihin tutkijat havaitsivat, että monet liikunnan muuttamista proteiineista olivat yhteydessä pienempään metabolisten sairauksien, lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Tutkimuksessa tunnistetuista 33 suojaavaan terveysvaikutukseen yhdistetystä proteiinista sprinttiharjoittelu muutti 32 proteiinia, kun taas kohtuutehoinen harjoittelu vaikutti vain kolmeen. Yli neljäsosa tutkituista proteiineista oli lisäksi yhteydessä hitaampaan biologiseen ikääntymiseen.
Tutkimus ei osoita, että lyhyet sprintit olisivat kestävyysliikuntaa parempi liikuntamuoto. Tulokset osoittavat pikemminkin, että harjoituksen intensiteetti vaikuttaa voimakkaasti siihen, millaisia molekyylitason muutoksia elimistössä tapahtuu. Kestävyys- ja sprinttiharjoittelun erilaiset vaikutukset voivatkin täydentää toisiaan.
Lue myös: Juotko paljon kahvia? Tutkimus paljastaa yhteyden rasvaan, lihaksiin ja testosteroniin
Lue myös: Tutkimus: Unen puute muuttaa nuorten aivojen sisäistä viestintää – vaikutuksia myös aikuisilla
Lähde: SciTechDaily