Monien kotona saattaa olla talvisin niin kylmää, että nukahtaminen voi olla hankalaa.

Nukkumaan käyminen liian kylmässä makuuhuoneessa tuntuu monista ikävältä. Joskus kylmyys voi kalvaa, vaikka kuinka vetäisi peiton korviin.

Koska talvella kotona saattaa vetää, täytyy nukkumistakin miettiä eri tavalla kuin kesäkuumalla. Mikäli kylmyys häiritsee nukahtamistasi, kokeile lämmittää itseäsi ja makuuhuonettasi seuraavien keinojen avulla:

• Täytä vesipullo kuumalla vedellä ja aseta se lakanoittesi väliin ennen nukkumaan menoa. Näin saat sänkysi lämmitettyä etukäteen.
• Peitä pääsi ja jalkasi esimerkiksi pipolla ja villasukilla, jotta saat pidettyä ruumiinlämpösi tarpeeksi korkealla nukkuessasi.
• Pidä makuuhuoneessasi päällä ilmankostutinta, joka nostaa huoneen lämpötilaa.
• Syö ennen nukkumaan menoa kaloripitoista iltapalaa, jotta saat kehosi lämmitettyä. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi raejuusto, mantelit ja keitetyt kananmunat.
• Tee ennen nukkumaan menoa kevyitä voimisteluliikkeitä. Näin saat verenkierron liikkeelle ja kehon lämpimäksi.
• Käy vessassa ennen nukkumaan käymistä, jottei sinun tarvitse nousta yöllä sängystä ja menettää samalla lämpöä.

Lue myös: Onko nukkuminen vaikeaa? 5 merkkiä siitä, etteivät yöunesi ole laadukkaat

Lähde: WonderHowTo

talvi nukkuminen makuuhuone kylmyys palelu nukkumisvaikeudet

Tykkää ja jaa artikkeli

Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä