Kuva: Fotolia

Syötkö liian vähän proteiinia? Oireet, joita ei kannata sivuuttaa

18.10.2017 15:45 - Reija Saarinen

Proteiini on kehollemme tärkeä aine monestakin syystä.

On yleisessä tiedossa, että proteiinia kannattaa syödä, jos haluaa pudottaa painoa tai kasvattaa lihasmassaa. Saattaa kuitenkin olla, että moni syö aivan liian vähän proteiinia, jolloin keho alkaa reagoida.

- Kun ihminen ei saa tarpeeksi proteiinia, keho alkaa hajottaa aminohappoja sisältäviä kudoksia, joita keho käyttää tärkeitä elintoimintoja varten, Nancy Steele kertoo.

- Proteiini on välttämätön niin lihasten, hormonienkin kuin kollageeninkin tuotannossa.

Mutta mistä sitten tietää, kärsiikö keho proteiinin puutteesta? Steelen mukaan on olemassa muutamia selkeitä merkkejä, jotka kertovat puutostilasta. Niitä ovat:

1. Tunnet olosi heikoksi ja väsyneeksi.

2. Lihaksesi eivät kasva, vaikka treenaisit kuinka.

3. Hengästyt ilman syytä.

4. Olet aina nälkäinen, vaikka olisit juuri syönyt.

5. Hiukset ja kynnet ovat kuivat, eivätkä kasva kunnolla.

6. Kärsit keskittymisvaikeuksista.

7. Iho on kuiva

Jos oireista mikään kuulostaa tutulta, kannattaa muuttaa omia ruokatapojaan ja lisätä tärkeän proteiinin saantia entisestään.

Proteiinia saa muun muassa lihasta, kanasta, soijarouheesta, juustosta, maitotuotteista ja herneistä.

Lue myös: Oletko kasvissyöjä? 5 vihannesta, jotka sisältävät runsaasti proteiinia

Lue myös: Haluatko parantaa muistia? Aloita juoksuharrastus

Lähde: Popsugar

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat