Kuva: Shutterstock

Tee helppo tehotreeni kotona - tarvitset aikaa vain 10 minuuttia!

07.11.2018 11:15 - Emmi Moilanen

Tehokkaan treenin ei tarvitse viedä paljon aikaa.

Kiireisen arjen keskellä saattaa havahtua siihen, ettei aikaa jää juurikaan liikunnalle. Popsugar-sivusto kysyi valmentaja Nicole Mejialta, millainen treeni sopii kiireiseen elämäntilanteeseen, jolloin aikaa esimerkiksi kuntosalilla käymiselle ei ole.

Mejia kokosi tehotreenin, jonka voit suorittaa kotonasi jopa kymmenessä minuutissa. Valmentaja suosittelee kuitenkin lämmittelyä ja pientä venyttelyä ennen treeniin ryhtymistä.

Pääset katsomaan Mejian listaamat liikkeet alta. Toista jokaista liikettä niin kauan kuin jaksat, jonka jälkeen vaihda seuraavaan liikkeeseen.

10 minuutin tehotreeni:

1. Punnerrukset

(kuva: Shutterstock)

2. Burpee-, eli yleisliike

(kuva: Shutterstock)

3. Lankutus

(kuva: Shutterstock)

4. Kyykkyhypyt

(kuva: Shutterstock)

5. Askelkyykkyhypyt

(kuva: Shutterstock)

Lue myös: Pepputreeni, joka on suunnattu laiskoille ihmisille - katso ohjeet

Lue myös: Ex-missi Pia Lambergin kekseliäs treeni sai fanit ihastumaan: "Upee vartalo!"

Lue myös: Ota kävelylenkistäsi kaikki irti - kolmella niksillä saat aikaan kunnon treenin

Lähde: Popsugar

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat