Kuva: Shutterstock

Mistä tietää, että keho on valmis treeniin? Personal trainer paljastaa tarkkailtavat asiat

23.06.2020 13:15 - Reija Saarinen

Kayla Itsinesin mukaan liian moni jättää kehon lämmittelemättä ennen treeniä.

Personal trainer Kayla Itsines tietää, että yllättävän moni tekee perustavan laatuisen virheen treenaamisen suhteen. Liian moni nimittäin jättää lämmittelyn liian vähäiseksi tai kokonaan tekemättä. Se altistaa erilaisille vammoille ja pilaa pahimmassa tapauksessa treenaamisen kokonaan.

(kuva: Shutterstock)

Omalla Instagram-sivullaan Itsines kertookin muutaman selkeän merkin siitä, että keho on valmis treeniin. 

"Tarkista, että syke on hieman noussut. Kehon täytyy myös tuntua liikkuvammalta. Iho voi myös tuntua lämpimältä, kun sitä koskettaa. Tärkeää on myös tarkkailla sitä, tuntuuko keho siltä, että se on valmis ottamaan treenin vastaan?", hän kertoo julkaisussa.

Samalla Itsines vinkkaa myös seuraajilleen lämmittelystä, joka valmistaa kehon treeniin. Se lämmittää koko kehon ja parantaa liikkuvuutta. Pääset katsomaan lämmittelyn alla olevalta videolta. 

Jos pätkä ei näy, pääset katsomaan sen myös täältä.

Lue myös: Ota pepputreenistä kaikki hyöty irti – yksi liike lämmittää alavartalon lihakset tehokkaasti treeniin

Lue myös: Älä jätä väliin lämmittelyä tai kopioi muita - lue, mitä tapoja Personal Trainerit inhoavat salilla

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat