Kuva: Shutterstock

Inhoatko kyykkyjä? Pepputreeni, joka sisältää neljä muuta tehokasta liikettä

04.09.2020 13:15 - Reija Saarinen

On olemassa runsaasti treeniliikkeitä, jotka tuovat muotoa takapuoleen.

Kyykky on tehokas jalkatreeniliike, joka vahvistaa reisiä ja pakaroita. Siksi se onkin monen listalla, kun mietitään pepputreeniin sopivia liikkeitä. 

Moni kuitenkin myös inhoaa kyseistä liikettä. Jos kyykky ei kuulu sinunkaan lemppareihisi, kannattaa muistaa, että on olemassa myös muita tehokkaita pepputreeniliikkeitä, jotka muokkaavat tehokkaasti kehoa. 

Self Magazine jakoi omat vinkkinsä teholiikkeisiin omall Instagram-tilillään. Neljän hyvin perinteistä treeniliikettä, joista jokainen on helposti kenen tahansa tehtävissä. Mukana on yhden jalan maastaveto, jalan nosto sivulle pieni lisäpaino mukana, yhden jalan silta sekä perinteinen potkuliike. 

Treeniohjeen mukaan liikkeitä kannattaa tehdä 10-15 toistoa ja kaikkiaan neljän kierroksen verran. 

Tarkemmat ohjeet pääset katsomaan alta. Jos julkaisu ei näy, pääset katsomaan sen myös täältä.

Lue myös: Viiden minuutin lämmittely vetreyttää koko kroppaa treenisuoritusta varten - katso valmentajan ohje

Lue myös: Treeniliikkeet, jotka moni tekee tietämättään väärin - katso havainnollistava video

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat