Lue, mitä kroppasi ekstrakilot kertovat sinusta
Vatsamakkarat ja allit kertovat vartalostasi enemmän kuin luulit. Näillä vinkeillä pääset lopullisesti eroon kroppasi ongelmakohdista.
Jokaisella naisella on hieman ekstraa jossain. Tähän asti on luultu, että geeniperimä ja ruumiinrakenne määrittelevät sen, mihin rasva varastoituu. Uuden tutkimuksen mukaan vartalon hyllyvät kohdat kertovat kuitenkin enemmän elämäntavoista kuin perimästä.
"Muun muassa vääränlaiset ruoat, hormoniepätasapainot ja stressi voivat määrittää, mihin kohtaan kroppaa rasvat varastoituvat", Elle Macphersonin ja Rosie Huntington-Whiteleyn personal trainer James Duigan kertoo.
Vaikka rasvan varastoituminen kroppaan on pitkälti geeneistä kiinni, myös elämäntavoilla on yllättävän suuri merkitys. Näillä vinkeillä pääset ongelmakohdistasi eroon lopullisesti:
Ongelma: hyllyvä vatsa
- Vatsa näyttää paksulta/turvonneelta suurimman osan ajasta.
- Sinulla ei ole koskaan ollut litteää vatsaa. Vaikka olisit laihtunut muualta, vatsa pömpöttää.
- Kaikki ylimääräinen kertyy vatsan seudulle.
Aiheuttaja: stressi
Vatsan seudulle kertyvä paino on yhteydessä stressitasapainoon. Stressaantuneena elimistöömme erittyy kortisonia, joka aiheuttaa painon kertymisen vatsan seudulle.
Ratkaisu:
Sinun ei tarvitse kuntopyöräillä kellon ympäri. Itse asiassa se voi olla jopa haitallista. Liian rankka cardio-treeni voi jopa kohottaa kehon kortisonitasoja. Kokeile kuntosalitreeniä, joogaa ja pilatesta. Myös suolistobakteerit voivat aiheuttaa pömpötystä. Sokeri ja valkoisia jauhoja sisältävät ruoat ruokkivat suolistobakteereja, joten pyri välttämään niitä. Muun muassa oliivit, avokadot, kana ja kala puolestaan tasapainottavat elimistön kortisonitasoja.
Ongelma 2: paksut pohkeet
- Sääresi ovat paksut ja sinun on vaikea löytää sopivia saappaita.
- Kärsit nukkumisvaikeuksista.
- Jalkasi tuntuvat usein raskailta.
Aiheuttaja: väsymys
Paksut sääret voivat johtua siitä, ettet saa tarpeeksi syvää unta eli REM-unta.
Ratkaisu:
Suurimman osan tulisi tähdätä 7-9 tunnin yöuniin. Jotta unenlaatu paranee, vältä hiilihydraattien ja sokerin syömistä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös A- ja B-vitamiinitasot vaikuttavat unenlaatuun, joten varmista vitamiinien riittävä saanti. Pyri välttämään myös tietokoneen, kännykän ja lukulaitteen käyttöä ennen unta. Ne stimuloivat aivotoimintaa ja saattavat häiritä unenlaatua.
Ongelma: rintaliivit puristavat
- Sinulla on ylimääräistä rasvaa selässä ja rintaliivin sankojen ympärillä.
- Vaikka käyttäisit sopivan kokoisia rintaliivejä, ne painavat ja aiheuttavat pursuilua.
- Rasva kerääntyy kainalon seudulle.
Aiheuttaja: kroppasi ei pysty käsittelemään hiilihydraatteja
Moni nainen kerää ylimääräistä tälle seudulle. Se on merkki siitä, ettei elimistö pysty käsittelemään hiilihydraatteja oikein.
Ratkaisu:
Vältä viljoja ja prosessoituja hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä ja pastaa. Siirry käyttämään hitaita hiilihydraatteja, kuten kvinoaa ja villiriisiä. Urheilulajeista kannattaa kokeilla spinningiä.
Ongelma: allit
- Käsivartesi ovat löysät ja paksut.
- Sinulla on ylimääräistä rintojen yläpuolella ja kainalon alueella.
Aiheuttaja: ympäristömyrkyt
Tuoreen tutkimuksen mukaan BPA (Bisphenol A, jota löytyy muun muassa muovipulloista), kertyy elimistöömme ja aiheuttaa painonnousua. Joten älä lämmitä keittoasi muoviastiassa ja vähennä muovipulloista juontia.
Ratkaisu:
Ojentajadipit ovat tehokkaita, mutta vieläkin tehokkaampaa on esimerkiksi Bikram-jooga.
Ongelma: jenkkakahvat
- Olet melko hoikka, mutta sinulla on paksu vyötärö.
- Vatsasi pömpöttää farkkujen päällä.
- Pystyt kouraisemaan nyrkillisen ylimääräistä ihoa vartalosi molemmilta puolilta.
Aiheuttaja: liikaa sokeria
Paksu vyötärö voi olla merkki siitä, ettei elimistösi pysty käsittelemään kunnolla insuliinia.
Ratkaisu:
Aiheuttajana voi olla myös stressi. Pyhitä päivästä 15 minuuttia rentoutumiseen. Syö ruokia, jotka tasapainottavat veren sokeritasapainoa. Jenkkakahvoista on vaikea päästä eroon, mutta kokeile Birkham-joogaa. Se tasapainottaa elimistön epätasapainoja.
Ongelma: paksut posket
- Painon nousu näkyy ensin kasvoissasi.
- Sinulla on ylimääräistä niskan ympärillä.
Aiheuttaja: liika alkoholin nauttiminen
Turvonnut naama kielii nestetasapainon järkkymisestä. Neste ei imeydy vaan varastoituu. Runsas juominen aiheuttaa myös kasvojen ihon kuivumista.
Ratkaisu:
Vähennä alkoholin nauttimista. Pidä ainakin neljä alkoholitonta päivää viikossa. Myös kasvohieronnasta saattaa olla apua.
Ongelma: suuret reidet
- Sinulla on hoikka vyötärö ja litteä vatsa, mutta suuret reidet ja pyöreä takapuoli.
- Käytät pienempää ylä- kuin alaosaa.
- Vartalosi on päärynän muotoinen.
Aiheuttaja: geenit
Päärynän muotoisen vartalon takana ovat geenit. Se johtuu harvoin ruokavaliosta.
Näistä muodoista voi olla jopa hyötyä. Tuoreen Oxford Brookes -yliopistossa teetetyn tutkimuksen mukaan päärynävartaloiset naiset sairastuvat harvemmin sydäntauteihin ja kakkostyypin diabetekseen.
Ratkaisu:
Vältä soijatuotteita, kuten soijamaitoa, -jogurtteja ja valmisruokia. Kokeile liikuntaa, joka kiinteyttää reisiä ja pakaroita.
Lähde: Daily Mail
