Stoppi verensokerin heilahtelulle - 5 terveellistä vinkkiä!
Kun pidät työpöydälläsi jotain seuraavista tuotteista, tulet varmistaneeksi, ettei verensokerisi pääse heittelehtimään päivän aikana eikä vyötärölinjasikaan kärsi.
Monet tapaavat pitää työpöydällään pieniä välipaloja, joita napostella päivänmmittaan. Jotta verensokeri pysyisi tasaisena ja työvire terässä, välipalat ovatkin tarpeellisia itse kullekin. On kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä suuhunsa päivän aikana napsii. Suklaakeksit tai irtokarkit eivät pitemmän päälle tee kenellekään hyvää.
Seuraavat välipalat ovat ravintorikkaita ja terveellisiä vaihtoehtoja keinotekoisille kaloripommeille, joita monien työpöytien laatikoissa lojuu.
1. Vihannestuoremehu
Joskus energiajuomatölkki tai pullollinen Coca-Colaa voi tuntua tarpeelliselta, mutta kokeile sen sijaan luonnon omaa energiapommia. Pyöräytä aamulla blenderissä tuore ja herkullinen vihannesjuoma, joka ei taatusti sisällä E-koodeja ja ylimääräisiä kaloreita! Voit naukkailla päivän mittaan tehojuomaasi ja samalla tulet pitäneeksi huolen siitä, että saat päivän aikana tarvittavan määrän vitamiineja.
2. Maapähkinävoita ja täysjyväkorppuja.
Maapähkinävoi sisältää proteiineja ja hyvälaatuisia rasvoja, joten se lataa akkusi nopeasti täyteen. Korput taas ovat kuiturikkaita, mutta eivät sisällä itsessään paljon energiaa. Yhdessä nämä kaksi ovat herkullinen ja erittäin terveellinen vaihtoehto suklaapatukalle tai kahvilan mokkapalalle.
3. Vihanneslastut
Kuivatut vihanneslastut ovat hyviä naposteltavia kun pieni suolaisen himo yllättää. Kiinnitä kuitenkin huomiota kauppojen vihanneslastujen tuoteselosteeseen, sillä jotkut lastut voivat sisältää lähes yhtä paljon rasvaa ja suolaa kuin perinteiset sipsit. Vihanneslastuja on helppo valmista myös kotona. Näin ainakin tulet varmistaneeksi etteivät lastut sisällä liikaa energiaa tai ylimääräistä suolaa.
4. Naposteluporkkanat
Näitä karoteenipommeja voit napsia huoletta pitkin päivää. Porkkanat sisältävät paljon terveellisiä kuituja ja antavat purukalustolle töitä. Porkkanat täyttävät vatsaa myös sopivasti, joten muutamalla porkkanalla voit hiljentää vatsan kurinan tehokkaasti.
5. Kuivatut hedelmät
Jos karkkihammasta kovastikin kolottaa, vaihda irtokarkkipussi kuvattuihin hedelmiin. Sokeria nämäkin herkut tosin sisältävät runsaasti, mutta ovat namuille ehdottomasti parempi vaihtoehto, sillä ne sisältävät myös kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja.
Lähde: Glamour
