Eroon alleista! Kauniit, kiinteät kädet kesäksi neljällä teholiikkeellä - katso treenivideo
Kiinteitä, timmejä ja kauniita käsiä on ilo esitellä kesällä. Parasta aikaa -blogistaan tunnettu personal trainer Johanna Muhonen opastaa neljä tehokkainta treeniä käsille ja erityisesti ojentajalihaksille.
Tehokkaista treenivideoista tuttu Johanna Muhonen opastaa neljä tehokasta liikettä, joiden avulla ikävistä alleista eroon pääseminen onnistuu tehokkaasti. Liikkeet voi tehdä kuntosalilla tai kotona, tarvitset vain harjoituksiin tasaisen, vakaan penkin sekä käsipainot. Tee harjoitukset kolme kertaa, ja toistojen määrä riippuu siitä, kuinka raskasta käsipainoa käytät. Painon tulisi kuitenkin olla sen verran raskas, että jo kymmenennen toiston kohdalla liike tuntuu raskaalta ja lihaksissa tuntuu polte.
Muhonen kuitenkin muistuttaa, etteivät pelkät treeniliikkeet takaa kiinteää vartaloa, vaan tuloksia syntyy terveellisellä ruokavaliolla ja monipuolisella treenillä.
3 teholiikettä timmin pyykkilautavatsan saavuttamiseksi löydät täältä.
3 superliikettä jenkkakahvoista eroon pääsemiseksi löydät täältä.
Katso treenivideo käsille alta.
Johannan Parasta aikaa -blogiin voit tutustua täällä.
