4 yleisintä syytä, miksi ähky iskee ruokailun jälkeen - lue ja vältä
Jos tunnet toistuvasti syöneesi liikaa, kannattaa tarkistaa muutama asia ruokailutottumuksistaan.
Tunnetko ruokailun jälkeen olosi täyteen ahdetuksi ja raskaaksi? Iskeekö väsymys heti lounaan jälkeen? Nyt on aika tehdä muutos ruokailutottumuksiisi ja olosi kevenee painosi ohella huomattavasti!
Tässä neljä yleisintä syytä, miksi ähky iskee kuin huomaamatta. Kannattaa siis kiinnittää huomiota näihin:
1. Jätät aamupalan väliin
Aamiaisen väliin jättäminen voi tuntua hyvältä keinolta vältellä kaloreita, mutta se tulee kostautumaan sinulle päivän mittaan. Jos et syö aamulla kunnon aamiaista, saatat ahmia lounaalla tyhjään vatsaasi enemmän kuin tarve vaatisi. Jos aamut ovat kiireiset eikä aamupalan valmistamiselle jää aikaa, kannattaa aamiainen valmistaa jo edellisenä iltana. Lisäksi, aamiaisen toistuva skippaaminen on yhdistetty sydänsairauksiin.
2. Keskityt muuhun kuin syömiseen
Jos sinulla on tapana syödä ruokasi television tai tietokoneen ääressä, lopeta. Ehdit kyllä töllöttää ruutua ruoan jälkeenkin. On tärkeää keskittyä siihen mitä syö. Jos ajatuksesi ovat muualla kuin ruokapöydän ääressä, täytyt huomaamatta ja ahmit enemmän kuin pitäisi.
3. Liian suuri lautanen
Kokeile vaihteeksi pienempää lautasta ruokaillessasi. Näin et tule lapanneeksi liian suurta annosta kerralla. On aina parempi ottaa lisää kuin jättää ruokaa pois - tai syödä loppuun ähkystä huolimatta.
4. Tunnesyöminen
Lohturuokailu on valitettavasti yleistä, joten et ole pahan tapasi kanssa yksin. Seuraavan kerran kun syöt suruusi, kysy itseltäsi, onko tämä todella tarpeellista? Onko minulla oikeasti nälkä? Paranevatko asiat, jos syön tämän? Joudut ehkä taistelemaan tahtosi kanssa enemmän kuin uskotkaan, mutta pikku hiljaa saatat päästä tunnesyömisestäsi eroon.
Lähde: Yahoo! Shine
