Motivaatio hukassa? Viisi keinoa, joiden avulla säilytät innostuksen kuntosalilla
Motivaation säilyttäminen ei aina ole helppoa. Onneksi omaa innostustaan voi kuitenkin yrittää pitää yllä.
Alla viisi vinkkiä, joiden avulla motivaatiopula pysyy poissa.
1. Pysy positiivisena
Motivaation säilyttäminen on yleinen ongelma monille kuntoilijoille. Ne, jotka eivät näe tuloksia välittömästi, saattavat turhautua ja innostus harrastukseen lopahtaa. Säätämällä realistiset tavoitteet, voit paremmin pitää positiivisen asenteen, eikä innostus kuntosaliin lopahda niin äkkiä.
2. Aseta tavoitteita ja saavuta ne
Aseta itsellesi selkeä tavoite. Voit tavoitella nopeampia juoksuaikoja tai kiinteämpää vatsaa, tärkeää kuitenkin on, että tavoittelet jotain. Tavoitteiden asettaminen saa sinut pyrkimään niitä kohti, etkä halua antaa periksi ennen kuin olet saavuttanut päämääräsi.
3. Löydä oikeat laitteet
Kannattaa panostaa laitteisiin, joiden käyttäminen tuntuu hyvältä. Esimerkiksi juoksumatolla juokseminen tekee hyvää sydämelle ja polttaa myös runsaasti kaloreita.
4. Palkitse itsesi
Työelämän ja liikunnan yhdistäminen saattaa joskus tuntua hankalalta. Jotta motivaatiosi pysyy korkealla, palkitse itsesi jollain kivalla, kuten vaikka uudella treenivaatteella. Nämä uudet tuotteet saattavat hyvinkin lisätä innostustasi.
5. Liiku ystävien kanssa
Ystävien kanssa liikkuminen on loistava tapa inspiroitua ja pitää hauskaa. Ystävä saattaa innostaa sinua kokeilemaan uusia juttua, etkä myöskään kehtaa jättää salille menoa väliin, koska olet asiasta ystävän kanssa sopinut. Ota siis ystävä mukaan salille ja tehkää liikunnasta hauskaa.
Lähde: Cybex
