Kaikki irti kävelystä - uudenvuodenlupaus, joka on helppo toteuttaa
Kävely on rentouttavaa, edullista eikä sen toteuttamiseen tarvitse ponnisteluja. Hieman väsähtäneenäkin pieni happihyppely tuntuu mukavalta.
Uudenvuodenlupauksena päätetään vuodesta toiseen urheilla enemmän. Entä, jos tänä vuonna päättäisit satsata uuden salikortin sijasta kävelyyn? Matalasykkeinen kävely on helppo toteuttaa päivittäin ja se polttaa rasvaa ilman, että nivelet kärsivät.
Kävely on erityisen hyvä urheilumuoto, jos olet uusi liikkuja. Lenkin voi tehdä rauhassa ja kasvattaa matkaa sekä tahtia oman tunteen mukaan.
Työmatkan muutamat kilometrit taittuvat puolessa tunnissa, joka saattaa olla sama aika, joka kuluisi julkisilla kulkuvälineillä tai autolla. Jos matka on pitkä, voit jäädä bussin kyydistä aikaisemmin.
Ystävien kanssa köpötellessä kilometrit vierähtävät melkein huomaamatta ja kunto kohoaa viimeisimpiä kuulumisia vaihtaessa. Jos olet menossa kaupunkiin ostoksille tai kahville, kävele. Aktivoi itseäsi usein, ja pian huomaat, kuinka kävelystä tulee sinulle tapa.
Kävelyn lisäksi viikko-ohjelmaan on hyvä lisätä hiljalleen muuta urheilua, kun itsestään siltä tuntuu.
Lähde: Female First
