Tiedätkö kumpi on haitallisempaa terveydelle, tuoremehu vai limsa?
Limsassa ja mehussa sokerimäärä on liki sama, vaikka ostaisi sokeroimatonta mehua.
Moni valitsee tuoremehun paremmalla omallatunnolla kuin sokerilimsan. Valinta ei kuitenkaan ole niin yksioikeinen ja selkeä. Myös tuoremehussa on yllättäviä haittoja.
1. Kun mehu puristetaan, jäljelle jää yllättävän paljon hedelmän sokeria. Sokeroimaton appelsiinimehu sisältää hedelmäsokeria jopa 5 - 8 teelusikallista yhtä lasia kohden. Vaikka sokeri tuleekin hedelmästä, siinä on tavallisen sokerin tavoin kaloreita.
2. Monien hedelmämehujen sisältä C-vitamiina on hyvää terveydelle. Tutkimusten mukaan hyödyt eivät kuitenkaan ole niin suuria kuin ollaan luultu. Mehu säilyy pelottavan pitkään. Ennen myyntiä mehuja, jotka eivät ole tuorepuristettuja, saatetaan säilyttää jopa vuoden suurissa kanistereissa. Samalla C-vitamiinipitoisuudet kärsivät.
3. Monien mehujen valmistuksessa käytetään keinotekoista makuainetta, koska mehu menettää makuaan valmistusprosessissa.
Tulos: Vaikka tuoremehukin sisältää sokeria, eikä ole juomista terveellisin, on se kuitenkin terveellisempi valinta kuin limsa. Silti mehuakaan ei pidä litkiä lasikaupalla. Kiinnitä myös huomiota ostamasi mehun laatuun. Tuorepuristettu mehu säilyy lyhyemmän ajan ja on hintavampaa, mutta terveellisempää kuin pitkään säilyvä tiivisteestä valmistettu tuoremehu.
Sitruunaveden nauttiminen kannattaa. Lue miksi täällä.
Lähde: Huffington Post
