Nauti säännöllisesti - 4 herkkua, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä.
Uskomuksen mukaan C-vitamiini pitää nuhapöpöt loitolla. Siksi sitä kannattaakin nauttia säännöllisesti. Onneksi sitä löytyy monista erilaisista herkuista.
1. Keltainen paprika
Paprika on värikäs, rapea ja erittäin maistuva. Sen lisäksi siinä on suunnattoman vähän kaloreita. Tämän lisäksi kupillisessa pilkottua paprikaa on noin 155 milligrammaa C-vitamiinia.
2. Papaija
Papaijassa on suunnattoman paljon C-vitamiinia. Puolikas herkku sisältää nimittäin jopa 238 milligrammaa C-vitamiinia. Tämän lisäksi siinä on runsaasti kuitua sekä A-vitamiinia.
3. Guava
Trooppinen guava sisältää runsaasti C-vitamiinia. Kupillisessa on nimittäin huikeat 377 milligrammaa C-vitamiinia.
4. Mansikat
Mansikat ovat makoisia herkkuja, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia. Kupillisessa mansikoita on vitamiinia jopa 98 milligrammaa eli saman verran kuin keskikokoisessa appelsiinissa.
Kärsitkö C-vitamiinin puutteesta? Katso seitsemän oiretta, jotka kielivät puutostilasta.
Lähde: Women´s Health
