Eroon kahvista – 6 varmaa keinoa kofeiiniriippuvuuden katkaisemiseen
Mikäli kahvi on aina mielessäsi, on sen käyttöä ehkä syytä vähentää.
Olemme kertoneet aiemmin, millaista myrkkyä kofeiini oikeastaan onkaan. Jos sinusta tuntuu, että juot kahvia aivan liikaa, etkä selviydy päivästä ilman sitä, kannattaa sen käytön vähentämistä miettiä. Kahvin liikakulutuksella voi muutenkin olla negatiivisia vaikutuksia, se voi tehdä olon ärsyyntyneeksi ja sotkea unirytmiä.
Jos sinusta siis tuntuu, että kahviriippuvuudesta olisi aika hankkiutua eroon, lue seuraavat apuvinkit. Riippuen siitä, kuinka addiktoitunut olet, voi sinulla kestää 7-10 päivää siinä, että pääset selville vesille.
1. Kirjoita, miksi haluat vähentää
Liika kofeiini voi aiheuttaa ahdistuneisuutta, ärtyneisyyttä, unettomuutta, vatsavaivoja sekä nestehukkaa. Jos lisäksi vietät paljon aikaa kahviloissa, voi tavasta koitua myös varsin kallis. Kirjoita siis ylös omat syysi siitä, miksi haluat eroon riippuvuudesta. Näin voit motivoida itseäsi enemmän.
2. Juo paljon vettä
Veden juonti erityisesti heti ensimmäiseksi aamulla on loistava tapa kohottaa energiatasoja. Juo siis pari lasillista heti aamulla ja tunne energian virtaavan kehoosi. Veden juonti on hyvästä myös siksi, että kahvi kuivattaa kehoa.
3. Vaihda kahvi vihreään teehen
Myös vihreässä teessä on kofeiinia, mutta vähemmän kuin kahvissa. Vihreä tee on myös luonnollisempi vaihtoehto. Lisäksi aamukahvirituaali voi korvautua kivuttomasti teerituaalilla.
4. Laita valot päälle
Jos tunnet olosi väsyneeksi, lisää valon määrää. Kun laitat valot päälle heti kun heräät ja pidät työtilasi valoisana, pysyvät aivosi virkeinä myös ilman kahvia.
5. Liiku
Voit korvata kofeiinin mukanaan tuoman energian liikunnalla. Aloita aamu siis liikkeellä, vain pieni kävelyn lisääminen auttaa, jotta voit tuntea itsesi henkisesti virkeäksi ja energiseksi.
6. Vähennä ystävän kanssa
Huonoista tavoista on aina helpompi päästä eroon, jos sitä ei joudu tekemään yksin. Etsi siis ystävä tai läheinen, joka haluaa myös vähentää kofeiinin kulutusta ja tukekaa toisianne.
Lähde: StyleCaster
