Etkö taaskaan nukkunut hyvin? Lista ruoista, jotka pitävät hereillä
Tiettyjä ruokia ja juomia kannattaa välttää, jos haluat nukkua yösi hyvin.
Jos yöunesi ovat toistuvasti huonot, sinun kannattaa kiinnitää huomiota siihen, mitä syöt. Moni tietää, että kahvi ja muut kofeiinijuomat voivat pitää hereillä. On kuitenkin myös muita juomia ja ruokia, joita kannattaa vältellä ennen nukkumaanmenoa.
Kahvi
Kahvi ja muut kofeiinijuomat ovat ne ilmeisimmät unen laatuun vaikuttavat. Muista myös, että iltateekin voi vaikuttaa uneesi. Vaihda se kofeiinittomaan vaihtoehtoon. Muista jättää väliin myös cola-juomat. Ennen unta kannattaisi pidättäytyä kofeiinijuomista kahdeksan tunnin ajan, jos kärsit univaikeuksista.
Alkoholi
Hauskan ja drinkkien täyteisen illan jälkeen uni saattaa tulla nopeasti, mutta unen laatu on usein huonoa. Saatat heräillä yöllä tai aamulla todella aikaisin. Syynä on alkoholi, joka huonontaa unen laatua.
Vesi
Vedenjuominen kannattaa, mutta vältä latkimasta sitä liian myöhään illalla. Jos joudut heräämään vessaan keskellä yötä, unesi häiriintyy, etkä herää aamulla niin levänneenä.
Homejuustot
Fermentoidut ruuat ja esimerkiksi homejuustot voivat olla huono iltapalavaihtoehto. Myös esimerkiksi savukala ja ilmakuivatut lihat vaikuttavat uneen, koska ne stimuloivat aivoja.
Tomaatti
Happamat ruoka-aineet, kuten tomaatti voi aiheuttaa närästystä ja vaikuttaa unen laatuun muutenkin huonontavasti. Myös tuliset ruuat voivat pitää hereillä niiden närästävän vaikutuksen takia.
Opiskelijan keksintö teke nukkumisesta helppoa. Voit vetäistä päiväunet missä vain - katso lisää täällä.
Lähde: Womens Health Magazine
