Lihottaako iltasyönti? Katso yleisimmät laihdutusmyytit
Laihduttamiseen liittyy useita epämääräisiä uskomuksia, joista kuitenkin vain harvat ovat totta.
1. Aamiaisen väliin jättäminen ei ole hyvä idea, toisin kuin useat laihduttajat uskovat. Aamupala saa ruoansulatuksen vauhtiin ja itseasiassa miehet, jotka söivät aamaista, painoivat vähemmän.
2. Vastoin yleistä uskomusta, iltasyönti on laihduttajallekin sallittua. Illalla syömisessä on kuitenkin se riski, että silloin tulee helposti naposteltua epäterveellisempää ruokaa esimerkiksi television ääressä.
3. Vähärasvainen ruoka ei ole automaattisesti parempi vaihtoehto. Vähärasvaisessa keksissä voi olla enemmän sokereita ja se voi olla siten jopa huonompi valinta kuin alkuperäinen 'rasvainen' keksi.
4. Laihdutuslääkkeistä ei ole valitettavasti juurikaan apua. Lisäravintoaineet voivat auttaa marginaalisesti silloin, kun syöt ja liikut niiden käytön ohessa oikein, mutta pelkkä pilleri ei tee laihemmaksi.
5. Jotkut laihduttajat välttelevät hedelmiä, koska niissä on paljon kaloreita. Kaikessa syömässämme ruoassa on kaloreita ja hedelmät eivät ole takuulla lihottavimmasta päästä. Lisäksi terveellistä on suosia mahdollisimman tuoretta ja läheltä tuotua ruokaa.
6. Hiilihydraatit ovat myös laihduttajalle tarpeellisia, toisin kuin yleisesti luullaan. Hiilihydraatteja on muun muassa limonadissa sekä parsakaalissa, joista jälkimmäinen on huomattavasti ensimmäistä terveellisempi valinta.
Lähde: Tohtori.fi
