Uusi brittiläinen tutkimus viittaa siihen, että päivittäinen lasillinen täysmehua tai smoothie voi olla yhteydessä vähäisempiin masennusoireisiin. Tutkijoiden mukaan kyse ei kuitenkaan ole ihmelääkkeestä, vaan osasta terveellistä ruokavaliota, joka saattaa tukea henkistä hyvinvointia.
Tutkimukseen osallistui 42 henkilöä, jotka söivät tavallisesti hyvin vähän hedelmiä ja vihanneksia. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään. Yksi jatkoi normaalia ruokavaliotaan, toinen lisäsi päivittäiseen ruokavalioonsa suositellun määrän hedelmiä ja vihanneksia, ja kolmas sai osan päivittäisestä kasvis- ja hedelmäannoksestaan makeuttamattoman täysmehun tai smoothien muodossa.
Lue myös: Tämä on hedelmistä terveellisin – ja syöt sitä jo todennäköisesti väärin
Lue myös: Älä tee tätä mokaa kylässä – enemmistö suomalaisista pitää tapaa epäkohteliaana
Neljän viikon seurannan jälkeen tutkijat havaitsivat Women’s Health -uutisen mukaan, että runsaammin hedelmiä ja vihanneksia käyttäneillä osallistujilla esiintyi vähemmän masennusoireita kuin verrokkiryhmällä. Myös mehua tai smoothieita nauttineiden ryhmässä tulokset olivat myönteisiä.
Tutkijoiden mukaan ilmiön taustalla voi olla useita tekijöitä. Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja muita yhdisteitä, joiden uskotaan vähentävän elimistön tulehdustilaa sekä tukevan suoliston hyvinvointia. Näillä tekijöillä on aiemmissa tutkimuksissa havaittu yhteyksiä myös mielialaan.
Lue myös: Syötkö tätä aamiaisella? Tutkijat löysivät merkittävän yhteyden Alzheimerin tautiin
Lue myös: Tiesitkö? Tästä syystä tomaatti kannattaa kuumentaa
Todennäköisemmin kyse on siitä, että mehun juominen auttaa joitakin ihmisiä saavuttamaan päivittäiset hedelmä- ja vihannessuositukset helpommin, mikä parantaa ruokavalion kokonaislaatua.
Tutkijoiden mukaan tärkein viesti ei ole löytää yhtä täydellistä juomaa, vaan lisätä kasvisten ja hedelmien määrää omassa arjessa. Jos kokonaisia hedelmiä ei aina ehdi tai jaksa syödä, voi lasillinen sataprosenttista hedelmämehua tai ravitseva smoothie toimia käytännöllisenä vaihtoehtona terveellisempien ruokailutottumusten tukena.