Australialainen Scott Evennett on personal trainer ja entinen ammattisotilas. Nyt mies kertoo ohjeensa siihen, miten itsensä todella saa elämänsä kuntoon – ja pidettyä sellaisessa. Hänen mukaansa tärkeintä elämänmuutoksessa on se, mitä tapahtuu korvien välissä.
Listasimme alle Evennettin ohjeet siihen, miten elämäntapamuutoksen voi saattaa alkuun:
– Se, että teet parhaasi ja annat kaikkesi, on vähintä, mitä sinun pitäisi itseltäsi odottaa. Kun alat uskoa johonkin, voit sen saavuttaa.
– Ota päätösvalta omiin käsiisi ja lopeta tekosyiden sanominen. Sinä olet vastuussa omista teoistasi.
– Kurinalaisuus on tärkeämpää kuin motivaatio. Jos et pidä kiinni siitä, mitä olet päättänyt, et saavuta ikinä mitään.
– Opettele sietämään kipua ja tuntemaan olosi epämukavaksi.
– Muista vuorotella erilaisten treenien välillä.
– Muista, että kaikki lähtee korvien välistä. Vartalosi pystyy 20 kertaa kovempiin suorituksiin kuin mielesi uskookaan.
– Pidä huoli ruokavaliostasi. Välttele nopeita hiilihydraatteja, lisättyä sokeria ja alkoholia.
Evennetin mukaan ruuat, joita kannattaa suosia muutosta tavoitellessaan:
– Mereneläviä ja kanaa
– Avokadoa
– Maapähkinävoita
– Kananmunia
– Vihreitä vihanneksia
– Bataattia
– Basmatiriisiä
– Kookosöljyä ja proteiinijauhetta
Ainakin Evennettin vartalosta päätellen hän elää kuten opettaa.
Lähde: Daily Mail