Haaveiletko usein herkullisista jäätelöannoksista tai illallisesta, joka koostuu roskaruuasta, vaikka yrittäisitkin noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja ruokavaliota? Daily Mail uutisoi tutkimuksesta, jonka mukaan saatat vahingoittaa painonhallintayrityksiäsi ajatuksillasi.
Vahvat mielikuvat johtavat herkutteluun
Tutkimuksen mukaan kykymme kuvitella ruokia ja annoksia vaikuttaa suoraan painoomme ja painonhallintaan. Mitä vahvemmin kykenet kuvittelemaan ruoka-annokset mielessäsi, sitä todennäköisemmin ruokavaliosi on vaakalaudalla – ajatustesi myötä sinun on helpompi sortua herkutteluun.
Suhde ruokaan muuttuu
Tutkimuksessa tarkasteltiin laihduttajien kykyä kuvitella ruoka-annoksia ja käyttää mielikuvitustaan. Samalla huomioitiin myös, kuinka paljon ihmiset käyttivät aikaa ruuan ajatteluun.
Mitä enemmän ajatukset olivat epäterveellisen ruuan, kuten sipsien, popcornien ja pikaruoka-annosten, parissa, sitä haastavampaa painonhallinta laihduttajilla oli. Omien liikunta- ja ruokailutottumuksien muuttamisen lisäksi painonhallintaa ja -pudotusta tukee myös se, että muuttaa omia ajatuksiaan. Samalla oma suhde ruokaan voi muuttua terveemmäksi, ja mielihalujen kohteet vaihtuvat.
Haluatko nautiskella kevyempiä grilliherkkuja? Lue vinkit täältä!
Lähde: Daily Mail